文／尚潔

綠色生活零垃圾

中醫師尚潔，有著另一個更響亮的稱號「零廢棄媽媽」。

2017年，醫學院大七實習醫師尚潔，在TED上聽到美國零廢棄教母Bea Johnson，一家4口生活4年的垃圾量，只用一個小玻璃瓶就裝完了，當下深受震撼，也激起她主動和對方聯絡，並自告奮勇向眾多出版社推薦並自薦翻譯Bea Johnson所寫的《我家沒垃圾》一書，出書後在台灣獲得眾多青年世代回響。

更重要的，尚潔和另一半楊翰選醫師，也志同道合決定力行「零垃圾生活」，在戶外舉行零垃圾婚禮、居所室內面積不到10坪、大膽實驗無衛生紙如廁、一個隨行杯走天下、休假時帶著提袋及蛋盒去買菜，甚至選擇零醫療廢棄物的「在家生產」方式誕下寶寶……徹底奉行零垃圾、零廢棄的環保生活。



家裡剩下的最後一捲廁所衛生紙用完了，其實在它愈來愈瘦的同時，我每次坐在馬桶上都在想：「欸……要用完了耶，你有沒有膽不要補新的？」

但我一直逃避面對這個問題，直到紙捲只剩兩圈多的衛生紙時，我想說好吧，我需要一些通向零廢棄的適應練習，那不然我們先試試水溫，對，是真的打開蓮蓬頭試試水溫。

歷經實驗證實可行

經過4個月的練習後，我發現只需要兩樣物品，就能達成「沒有衛生紙的廁所」，便決定延續至今已3年多。

從此，如廁後小號直接用沖洗器沖洗，再用衛生布擦乾；大號一樣先用沖洗器局部沖洗一次，再加用肥皂洗淨（用手！），最後再拿一條毛巾擦乾（或是洗澡大毛巾都可，因為到這步時，屁屁理當要很乾淨了）。

接下來解析我的清潔步驟：

❶ 沖水器水柱要夠強

如果你用過免治馬桶，那你就能想像用水柱沖屁屁的感覺了。只不過免治完，很多人好像還是會拿衛生紙擦乾，只是這樣就失去了避免衛生紙的目的了啊！

第一個月，我和另一半阿選，先用蓮蓬頭沖洗，但是發現水壓太小了，很難形成強而有力又集中的水柱直衝要害ＸＤ。

所以當阿選決定要安裝了一個不鏽鋼沖洗器（安裝方法不難）後，所有的問題都解決了，再也不怕洗不乾淨了！

❷ 衛生布取代衛生紙

如果想跟我一樣避免使用一次性衛生紙，那請找出一條沒什麼在用的毛巾，賦予它「擦屁大臣」這神聖的使命吧（毛巾表示挫勒等）！這方法類似洗澡的概念，只不過是洗局部，還可以順帶抹肥皂，整個屁屁會香香的。

當然啦，一天之內會上很多次小號。這時，我用的是自己加工過的擦屁布，布則是在IKEA買的北歐洗碗抹布（乾時硬梆梆，吸水力超好，也很好清洗，重點是全天然可堆肥分解！遺憾的是：它好像絕版了）。

所以不一定要用跟我一樣的抹布，任何快乾材質的布料，都可以擔任這個角色！甚至利用舊衣服或是被擱置的毛巾也可以！

可愛好用的小方巾

將抹布剪成大約一片10X10cm正方、邊角剪一個小洞，用麻繩穿過去。塌搭！完成了──我可愛的擦屁大臣們！別捨不得拿來擦屁，東西買了就該拿來用，只要能派得上用場就是好！

每次尿完先沖洗清潔，再直接用一片擦屁布來按壓擦拭，然後洗手時順便用肥皂搓洗它，因為只有10×10cm，所以搓起來很輕鬆，一手就可以擰乾，再掛回掛鉤上。

有些人很好奇問我，做這些到底是要幹嘛啊？沒事找事做嗎？找自己麻煩？為了環保真的有必要嗎？

環保初心向內自省

其實我很難告訴你一個原因，環保也許只是「初心」而已，為什麼這麼做，是因為想了解自己需要的到底有多少吧？

當開始正視自己的需要時，會發現：什麼？我用一條手帕，就能免去用這麼多衛生紙，用一個月亮杯就能避免驚人的垃圾，原來我不需要這個也能活得超好，而且更好！

一旦東西變少之後，才比較容易自省和看進去內心深處，並不是說我多麼了解自己了，但我想，肯定是比我開始這一切簡化之前，更喜歡自己了。

轉載自「沒有垃圾的公寓生活 Waste Free Apartment」粉絲頁



外出時怎麼辦？

這是我公開分享時最常被問到的問題。（大家都很緊張外出時如廁的衛生狀況呢，哈哈）

我通常回答：目前我能做到的是在家裡面，我可以不用到衛生紙。但如果在外面上廁所，公廁有衛生紙就用衛生紙，若沒有衛生紙，我就和大家一樣，用隨身攜帶的衛生紙呀。

「所以你還是會用到衛生紙嘛！」

痾對，怎麼了嗎？雖然我們外出吃飯，第一件事情就是把店家給的衛生紙還回去，但是偶爾還是會碰到拒絕不了的衛生紙，像是丟進信箱、包著餐具送上來的那種，已經有摺痕皺巴巴的，很難再還回去，這時候我就會把它收起來，放到隨身衛生紙袋袋裡，以備不時之需。

有趣的是，背包裡的衛生紙似乎從來沒有用完的一天！也許是現在公廁備有衛生紙的機率大大提升了！

我的心得是還是那一句話：「重要的是你在舒服的程度下所做的改變，並因為那些改變而感到快樂。」如果你為了完全不用衛生紙，而把自己搞得很狼狽，反而得不償失。

畢竟你當初是一番美意哪！也就是想要挑戰自己能不能減少「以為自己很需要」的衛生紙用量。親愛的，你能有這種想法就已經很值得一個擁抱了，一次做一件改變，一點點的嘗試都很好。記得，能執行長久的方法，是我們都樂見的。

補充一個使用衛生紙的小tip：如果我們忘記帶手帕卻要擦嘴巴，我會跟阿選拿一張衛生紙，一人撕一半擦（感情才不散），然後挖鼻孔就撕2×2來包匹賽（好啦我噁心我道歉），再不然，找得到水源就去取水洗乾淨，就好了！方法都是人想出來的！