【記者陳玲芳台北報導】水腫是普遍的健康問題，特別在高度專業化的現代社會中，許多人一早起床，就要面對整天站立或長時間久坐的工作，因此下肢水腫，成了人們習慣的文明病。中醫師表示，水腫應被視為一種人體異常現象，而非疾病；但這種異常狀態的出現，往往意味著人體健康出現警訊，不可不慎。

睿鳴堂中醫診所院長吳宛容指出，水腫常出現在身體各部位，包括全身性和局部性水腫。全身性水腫，通常與內分泌失調和各種急慢性疾病有關；而局部性水腫，則因不同部位，而有各自的成因。如眼皮水腫，與過勞、睡眠不足和高鹽飲食相關，過量鹽分攝入和飲水不足，都可能導致水腫。

人體組成中約有70%的水分，當這些水分流動失衡並積聚在特定部位時，就會出現水腫。導致水腫的原因非常多樣，從不良的工作姿勢和生活習慣，到輕微感冒和嚴重疾病，水腫都有可能出現。例如，感冒時的鼻塞和咽喉腫脹，就是一種發炎性水腫。

每30分鐘改變坐立姿勢

在現代醫學中，水腫常見病因包括各種急慢性炎症、心臟衰竭、肝硬化、腎衰竭、肺高壓等系統性疾病引起的血管性水腫；甲狀腺問題導致的黏液性水腫；組織液回流不全引發的淋巴水腫；懷孕時內分泌改變導致的下肢水腫；營養不良引起的低蛋白血症水腫；藥物副作用或過敏，也可能導致水腫。

吳宛容中醫師說，中醫對體質有其獨特的分類方式，認為氣虛、氣滯、陰虛、痰溼與溼熱體質，以及血瘀、肺脾腎三臟虛損者，較容易出現水腫。在中醫理論中，肺脾腎三臟指的不僅是實質的肺臟、脾臟和腎臟，更包含肺脾腎三大系統，即呼吸系統、消化系統和代謝排泄系統。

長時間站立或坐著，容易導致水腫。醫師建議，每30分鐘改變姿勢，並舒展筋骨。圖／pexels

對於大多數人來說，常見的組織水腫，除了可能由「感冒」或「跌打損傷」引起外，更常見的原因是「工作型態」和「飲食習慣」。吳宛容說，要避免長時間站立或坐著，每30分鐘改變姿勢並舒展筋骨，是一個簡單且有效的保養方法。

少鹽烤炸辣 減代謝壓力

在飲食方面，除了減少烤炸辣與高油鹽糖食品攝取外，增加食物種類的多樣性，也是一個好方法。透過均衡飲食，避免重複攝取相同食物，可以減輕身體的代謝壓力，進而改善水腫症狀。

吳宛容說，也可藉由「對比法」或「指壓法」來觀察水腫。對比法是比較兩側肢體，觀察是否有一側明顯腫脹；指壓法則是用手指輕按腫脹部位，如果凹陷處未能立即回彈，或消失速度較慢，則可能是水腫的表現。

值得注意的是，輕微水腫可能由長時間站立引起，嚴重的則可能與心臟、腎臟甚至甲狀腺問題有關。如果無法確定水腫的成因，建議尋求專業醫療諮詢與接受相關檢查，以確保身體安康。

在飲食方面，除了減少烤炸辣與高油鹽糖食品攝取外，增加食物種類的多樣性，也是避免水腫的好方法。圖／pexels

拉筋與泡腳 可利水消腫

消除水腫的方法，包括拉筋與泡腳，通過藥浴方式，可刺激小腿和足部穴位，活化全身氣血。至於食療或茶飲，包括紅豆、薏仁、山藥、冬瓜、玉米鬚和黑木耳等食材，都具有「利水消腫」的作用。若症狀較為嚴重，建議尋求中醫診治。中醫師會根據患者體質和病情，開立相應的中藥或水煎藥，對症治療。

由於水腫的原因有輕有重，建議在出現水腫現象時，定期進行健康檢查，排除常見的急慢性疾病如高血壓、心臟病、糖尿病和慢性腎病等。在確定無以上病因後，藉由調整工作姿勢，或改變生活習慣，可望有效改善水腫。