【芒種節氣 0606~0621】酸香開胃抗氧化 青木瓜絲 文/但漢蓉 |2023.06.10 語音朗讀 2435觀看次 字級 大 中 小 圖/但漢蓉圖/但漢蓉圖/但漢蓉圖/但漢蓉圖/但漢蓉 文/但漢蓉曆書記載:「斗指已為芒種,此時可種有芒之穀,過此即失效,故名芒種也」。夏季即將開始進入颱風季,瞬間的強風跟狂雨,在有種植農作的園裡是一場災難,搭建的棚架及夏季結實累累的木瓜樹,落果或是傾倒時有耳聞,記得每年颱風季都會收到許多「青木瓜」,果實成熟程度均不一,在炎炎夏日裡,冰鎮成青木瓜絲是最開胃、討喜的。芒種節氣,在端午佳節前後,品嘗各式美味粽子的同時,搭配上爽脆的青木瓜絲,酸香開胃、同時增加膳食纖維的攝取,是一道應景、簡單的夏日涼菜 。青木瓜含豐富的木瓜酵素、β胡蘿蔔素、維生素C和維生素E,味酸、性溫、無毒,平肝和胃,具強力抗氧化力,可減少人體細胞受到自由基的傷害。 主 菜 青木瓜絲約3量杯、發泡川耳1量杯。 醬 汁 橄欖油或苦茶油3大匙、芝麻油3大匙、半米杯的嫩薑絲、半米杯的堅果碎(花生/白芝麻/腰果任選)、紅辣椒絲少許、冰糖4大匙、釀造(梅)醋4大匙、醬油露(或白醬油)4大匙。 風 味 香菜適量、百香果2顆、檸檬汁2大匙、白芝麻粉3大匙。 作 法 ❶青木瓜去皮刨絲、加水冰鎮備用。❷川耳洗淨,加飲用水發泡開、瀝乾備用。❸熱鍋,將橄欖油(苦茶油)、芝麻油炒、薑絲小火翻炒,再放入堅果碎及川耳、紅辣椒絲炒香,關火;依序加入糖、醬油、醋拌均勻醬汁。❹將冰鎮的木瓜絲瀝乾,拌入醬汁;最後加入檸檬汁、香菜碎、百香果汁翻拌均勻,放入冰箱冰鎮入味約2小時。❺取出裝盤,撒上白芝麻粉即完成。小叮嚀青木瓜肉若呈白色,做起來爽脆;比較成熟的帶點微微桃紅,做起來比較甘甜。量做得比較多時,兩種混搭口味更好,刨絲時,如果靠近種子的地方比較軟,可以切下來,留下來切塊煮湯,非常香甜可口。 前一篇文章 彈性蔬食者新選擇!「BBQ植物肉丸披薩」美味登場 下一篇文章 蔬菜之王 秋葵 熱門新聞 01【何處不交朋友】可敬的朋友2025.05.05028 方法有效 對治胃食道逆流2025.05.0303助緬重建 佛光山、佛光會、星洲基金會再捐物資 2025.05.0304【寓言故事】天宮保健官到人間2025.05.0405【深頁凝視】《小書店大繪集》手繪匠心獨具的書空間2025.05.0406【營養專欄】這些奶,你喝對了嗎?2025.05.0307人間佛教學術工作坊 探索實踐路徑2025.05.0308聯合國衛塞節慶典 佛光山與會2025.05.0809尤英夫 40年公益軌跡不停歇2025.05.0310國家祈禱日 美國洛城跨宗教共祈和平2025.05.05 訂閱電子報 台北市 天氣預報 台灣一週天氣預報 相關報導 【菜根香】暖心乾豆莢 媽媽的好滋味【節氣養生】護心健腦 可可黃豆漿【蔬食百味】四喜烤麩【純植生活】涼拌蘆筍【賣菜郎說菜經】麻竹筍 鮮嫩正對時【點心時間】粉紅草莓大福 作者其他文章【節氣養生】護心健腦 可可黃豆漿【節氣養生】冰箱裡的百寶罐 梅醋嫩薑泡菜【節氣養生】 捲起春天的滋味【養生百味】春和景明 梅醋番茄熱果汁梅香滿桌賀團圓-梅香茶油鹹八寶、桂香玫瑰冰酥酪【團圓的滋味】新春紅火好彩頭 ──當白玉蘿蔔遇上洛神花