文／雷華陽

我是一名心理諮商師，在接觸的個案中，發現有很多人因為親人離去而產生哀傷、愧疚等情緒。經過多年研究發現，正確的追思方法，本身就會達到療癒心靈的效果。

有一位母親，平時身體很好，一天在兒女毫無準備的情況下突然離世。離世前的晚上，她對女兒說想吃西瓜，但她女兒想等第二天下班後再去買。沒想到當天晚上母親就離世了。

面對母親的離世，女兒恨自己沒有即時去買西瓜給母親吃，她一直陷入自責的情境，每天以淚洗面，無法走出哀傷。後來，諮商師讓她做了一次追思程序，讓她和母親做一次正式的告別。

諮商師讓她在清明節當天去買了西瓜，到母親的墓前和母親對話，對母親講自己這段時間的痛苦、思念和自責，沒過多久，她竟然就恢復正常了。

我還遇過一位來訪者，她和父親的感情很好，由於她在外地工作，家人怕影響到她的生活，因此沒有通知她父親往生的消息。父親走後，她陷入了巨大的哀傷，對家人非常憤怒，心中怨恨家人。

我讓她給父親寫了一封信，去父親的墓前讀給父親聽，並對她的信以父親的口吻進行回覆，我告訴她：女兒啊，我很愛你，我知道你也愛爸爸，我不願意看到你為我悲傷，不願意讓你看到我最狼狽的樣子，所以沒有告訴你，也沒有和你告別。之後，慢慢地，她終於能夠重新開始過新的生活。

因此我發現，到墓地去追思親人或寫一封「寄不出去的信」念給往者聽，這都是提供自己一個宣洩情感的出口，都是一種自我的健康療癒。

經過了無數的個案，我更懂得珍惜擁有，感恩親友，並期勉自己未來能夠幫助更多需要抒發悲情的人們。