【記者陳玲芳台北報導】高齡化社會，人人都有機會成為「照顧者」，但照顧之路彷彿「無止無境」，也令陪病者多次發出「力不從心」的訊號，甚至成為社會新聞版面主角。資深媒體人楊月娥曾有10年長照經驗，如同接力賽般，公公中風、媽媽氣切、小女兒血癌、妹妹中風、大女兒腦炎，照顧之路從未停歇。

楊月娥近期出版《不逃跑的陪伴》一書，堪稱寫給照顧者的誠意之作，將她10年的照顧生涯、身心靈調適過程，以及長照資源做出完善匯整，看過的讀者表示，可以當「勵志書」，由作者的文字獲得「正面思考」的力量，也能當「工具書」，參考作者的照護方式，以及運用書中所提的「長照資源」。

善待自己 打造喘息空間

楊月娥常在自媒體社群撰寫照顧心路歷程，將寫作當作心靈出口，也收穫網友廣大的回響，在她的留言板分享照顧家人的心情，為她加油打氣，不少網友表示：「成為照顧者不滿1年，雖只照顧1人，卻已身心俱疲，阿娥姐竟然可以堅持10年，照顧多人。」

楊月娥表示，同是照顧者，對於照顧者心力交瘁的心情「感同身受」，有照顧者為家人付出多年積蓄，也有人長年心力交瘁、產生負面想法，甚至對家人產生心結。她也坦言，自己「不是孝順，而是沒有逃跑」，每一次的陪病，除了有血濃於水的「愛」在支持，也會適度放鬆、善待自己，打造「喘息空間」。

楊月娥也以過來人身分，勉勵照顧者，「捨己為人」固然令人佩服，但要「先把自己顧好，才有精力照顧他人」。

調整身心靈 好好走下去

她想告訴所有照顧者：「長照是漫長的道路，難免煎熬；請別把自己當超人。適度的休息與放鬆，是照顧者的權利。」「長照路上我懂你，唯有調整好身心靈，並適度求取外援，才有力量持續走下去。」

楊月娥出書，曾患血癌康復的小女兒，特別擔任書中「畫師」，為當年無怨無悔照顧自己的母親畫插圖，每一幅圖片，都與文章主題及母親文字風格，做出最巧妙的交會。

母女倆都希望，照顧者能夠從中體會，如何在陪病過程中，建立正面思考，每天充滿笑容；同時，也為陷入難關或矛盾的照顧者，帶來「還要好好走下去」的勇氣與力量，讓長照之路不再孤單。