【記者陳玲芳台北報導】進入後疫情時代，隨著疫苗施打率提升、防疫措施鬆綁，大家逐漸恢復「面對面」的人際互動；但調查發現，疫情期間，有憂鬱、焦慮症狀者大幅增加，專家提醒，回歸正常社交互動後，要多注意身邊親友的情緒狀態，避免因情緒問題而造成「社交孤立」。

愈少社交 愈易憂鬱

根據2020年1月發表於《科學報告(Scientific Report)》一項研究指出，有憂鬱症狀者，花較少時間在社交互動，而憂鬱症狀愈多，其團體互動占社交互動總時間的比例就愈小。

此研究係由瑞士學者進行，以123位已接受憂鬱症狀和友誼關係調查的大學生為對象，來測量參與學生之間的社交互動。

結果顯示，達到臨床憂鬱的診斷標準在組別一有15%、組別二29%。參與者平均與人互動時間，組別一16.87小時、組別二11.79小時。研究發現，憂鬱症狀與「花較少時間在社交互動」、「花時間與同樣憂鬱的人在一起」、「花較多時間在一對一互動而非團體互動」呈現相關。

正負情緒 相互感染

高雄市立凱旋醫院院長周煌智表示，情緒會相互感染，與憂鬱症的人在一起，憂鬱的情緒相對就會比較高，如同上述研究結果，除可從互動時間長度，作為指標，也可進一步了解相談的內容，可能就會發現其互動容易偏「負向」內容。

周煌智提醒，「社交孤立」是憂鬱症的危險因子，已有許多研究證實團體互動有助於強化憂鬱的改善，不僅是對青少年，老年人也有效，像是長照據點活動，到團體中與人互動，時間愈長愈有效。

圖／pexels

他建議青少年多參加一些正向的活動，類似夏令營、有意義的宗教活動等，增進人際關係有助於改善情緒。

董氏基金會心理衛生中心教育推廣副主任戴怡君說，人類是「社會性動物」，缺乏社交互動與社會連結，對身心健康會有不利的影響，有多項研究指出「社交孤立」可能會導致憂鬱，而憂鬱症狀，也可能是社交孤立造成的結果。

3年封閉 成壓力源

根據世界衛生組織調查，新冠肺炎疫情第一年，全球憂鬱症和焦慮症罹患率增加25%。受疫情影響，經歷將近三年的「封閉」，社會孤立成為民眾的「壓力源」之一。

而今已逐漸恢復疫情前生活型態，建議民眾應更敏銳覺察自身與親友的情緒狀態，注意人際互動，如發現和以往明顯不同，且影響了日常生活，可透過「憂鬱檢測APP」了解情緒現況，若情況持續兩周無改善，就要尋求專業協助。

戴怡君提醒，不要將「孤獨」和「沮喪」的感受合理化，認為不和他人互動比較好；此時，更應該找信任的人聊聊，或做有興趣的活動，維持正常生活步調，才能幫助自己擺脫負面情緒。