文／楊慧莉

醫藥發達，讓現代人延年益壽。許多人退休後，健康養生得體，尚有三十年的餘命可活，約占人生的三分之一。退休，是許多備受職場壓力煎熬之人的夢想。但退休生活是否只要經濟無虞，就能高枕無憂、身心舒暢？聽聽莫因斯博士的研究和結論……

危機四伏
前兩階段：度假模式開啟時

雷利‧莫因斯 （Riley Moynes）博士是一位成功作家，著有多部暢銷書。其中最具開創性的作品是可作為財務規畫指南的《理財教練》（The Money Coach），不僅暢銷，也是擁有六次修訂版本的長銷書。此外，他也是一位極受歡迎的演說家。

生涯特色 近期作品

莫因斯享有一段四十年表現不凡、跨公私領域的職場生涯。在公領域部分，他曾在多倫多大學、湖首大學任教；期間，出版過多本教科書，包括俄羅斯歷史、世界宗教範本等。

二十年成功的教職生涯後，他將自己的天分轉向金融服務的私部門，與人合辦了一間在多個城市都設有辦公處的財富管理公司，並獲頒金融專業服務獎（Dalbar Financial Professional Seal ），而成為加國最受信任的金融顧問。

目前，莫因斯已從投資理財專業退休，將心力投入於創作大眾有興趣議題的作品，並依據這些作品主題在加國開設工作坊。近期內的作品《退休四階段：退休後的期許》（The Four Phases of Retirement: What to Expect When You're Retiring）出書不到一年，便成為加國暢銷書。相關議題後再加碼寫出最新力作：《十項功課：如何退休後也精采》（The Ten Lessons: How You Too Can Squeeze All The“Juice”Out of Retirement）。

莫因斯近年來出書的最大目的，「如何避免小看退休後的人生，進而善用退休後的黃金歲月。」 圖／推特

退休準備 兼具心理

近年來，常見許多公眾人物活到老，做到老，甚至坦言：「不輕言退休！」然而，對多數人而言，退休，不請自來，有些人歡迎，但有些人抗拒。不管如何，都該正面以對，而這也正是莫因斯近年來出書的最大目的，「如何避免小看退休後的人生，進而善用退休後的黃金歲月。」

一般而言，提到退休，大家想到的是退休前的財務準備，以便衣食無缺，最好生病時還有醫療保險負責給付，而無後顧之憂。但根據莫因斯的研究和調查，退休前做好心理準備，一樣重要，「因為接下來的十年或十五年，每天會有約一萬的美國人退休，這些人就像離開水的魚，不知未來該期許什麼，但其實這段時間將很可能占據生命的三分之一。」

因此，認知到有個重要的心理機轉和挑戰在退休後出現，就備顯重要。不過，莫因斯自己也是做中學，並談到這段「認知」經歷。

原來，他隸屬於一個健走團體，每次走路，大家就會拋出一個議題，邊走邊討論。有一天，話題是如何過好退休生活。莫因斯自覺對於成功的職場樣貌有概念，但對於退休，他可是一知半解，於是決定深入其中。為此，他訪問了許多退休人士，問他們同樣的問題：你如何精采活出退休生活？

當退休生活開始變得有點無聊了，代表已邁入退休第二階段：覺得悵然所失和失落。圖／123RF

退休前期 患得患失

結果，莫因斯發現有一個有助精采過退休生活的基本架構，其中有四個階段，重點在第四個階段，這個階段如果讓人滿意，就代表退休生活過得很愜意。

首先是度假階段：顧名思義，就是在「度假」，「你睡到自然醒，整天隨心所欲的過活，最棒的是，生活作息不固定。」

莫因斯表示，對多數人而言，第一階段所代表的是一種理想的退休生活：放鬆、沐浴在陽光下、自由、為所欲為，不過，這個階段約持續一年左右，就讓人失去興味，開始覺得有點無聊了，並想念起正常的規律作息，自忖，「退休就只是這樣嗎？」

根據莫因斯的研究和觀察，當這些想法和感覺油然而生時，代表已邁入退休第二階段：覺得悵然所失和失落。「階段二是我們碰上跟退休有關的五大失落：失去規律作息、失去身分、失去許多職場上所建立的關係、失去目標感，對有些人而言，還失去了權力，而且這些東西是瞬間消失，很讓人受傷的。」

更糟糕的是，第二階段還可能遇上離婚、消沉、身心退化。其結果是巨大的衝擊，在還無法享受比較正面的第三和第四階段前，就墮入了恐懼、焦慮、甚至很沮喪的狀態。但事實就是如此。因此，要有心理準備。


漸入佳境
後兩階段：回歸群我關係時

第二階段讓人鬱鬱寡歡。不過，根據莫因斯的觀察，「幸好，我們多數人會心裡喊話，『我不能這樣下去，用這種方式度過餘生！』一旦這樣想時，我們就轉進了第三階段。」

不斷嘗試 找回動力

退休生活的第三階段就是嘗試錯誤期。莫因斯表示，在這個階段，我們會捫心自問，「我該如何重拾生命的意義？如何對社會做出貢獻？」答案通常是做己所愛和做自己擅長的。

不過，莫因斯也提醒，第三階段也會招致失望和失敗。他舉自己的經驗為例。

他曾經有幾年服務於住宅管委會，有一次為了花圃不種傳統的雛菊而改種水仙花，而被住戶大吼大叫，他就覺得受夠了。接著，他想當一名法律顧問，於是去法學院，完成了一門爭議調處的課程後，就沒搞頭了。由於喜歡寫作，莫因斯開了一門「開始寫你的回憶錄」的創作課程，結果並不怎麼成功。

總之，莫因斯的嘗試之路一點都不順遂。或許，聽起來很糟。但他認為，重點在於不斷嘗試各種活動，讓人每天早上有起床的動力，因為如果你不這麼做，就很有可能退回到第二階段，覺得自己備受打擊，前景不妙。

第三階段可盡量嘗試一些新鮮事物，讓每天醒來充滿活力。圖／123RF

傳授經驗 利人利己

歷經第三個有些坎坷的階段後，未必每個人都能突破，來到第四個階段。但莫因斯掛保證，只要突破第三階段，就能否極泰來，因為那些突破的人是他見過最快樂的人。

他表示，第四階段就是重塑和重新布線時期。但，這段時期，依據其所言，也有一些難題要回答，如現在的目標、任務是什麼？我如何過好過滿退休生活？換句話說，就是要找到一些對我們有意義又能給與成就感的活動，而這些活動也幾乎都跟服務他人有關，「也許就是協助你所關心的慈善團體，或是在農夫市集設站提供諮詢服務」。

莫因斯舉自己的朋友比爾為例。比爾，是他幾年前參加一個活動團體認識的，團員都有點年紀。夏天，他們會一起打高爾夫、走路和騎單車；冬天，他們會玩冰上擲石遊戲。不過，比爾覺得大家應該還要動動腦，而他相信團體裡一定臥虎藏龍，擁有許多可供傳授的專業和經驗。於是，他問一些團員是否願意傳授部分專業知識，幾乎每個人都同意。

比爾自己就開了兩堂課：平板電腦和蘋果手機操作課，因為他知道有一些成員在耶誕節收到了晚輩送的科技產物，卻不知道怎麼使用。

第四階段可讓人從教學相長中獲得成就感和快樂。圖／Pexels

教學相長 失而復得

結果，莫因斯所屬團體頭一年開了九門課程，有兩百人報名；隔年，課程擴充為四十五門，有七百人參與；再隔年，開了九十多門課，有兩千一百人報名。成員中，有人會教橋牌和麻將，有人會教畫畫、修單車。除了成為受益者，莫因斯也和其他成員教導當地學童一些課程，並針對新移民開了一些實用的英文課程。此外，他們還有讀書俱樂部、影片俱樂部、高爾夫球俱樂部等，諸多活動讓大家忙得不亦樂乎。

莫因斯表示，以上就是第四階段會出現的狀況，但最棒的是，退休前期所出現的五大失落都會在此階段失而復得，特別是重拾規律生活、目標和人際關係。

因此，他鼓勵世人好好享受第一階段的度假期，但要對第二階段的失落有所心理準備，在第三階段盡可能嘗試不同事物，然後在第四階段突破障礙，活得精采。