【本報台北訊】久坐、打電腦，身體痠痛怎麼辦？愛迪樂物理治療所所長陳胤甫建議，可利用空檔時間，簡單做三組動作緩解不適，跟烏龜頸、厚肩膀說再見：

動作一：放鬆枕骨下肌群。雙眼平視前方，雙手拇指放在枕骨處，找到痠痛點輕壓、往外搓揉。輕輕搓揉按壓十下，壓到有點痠痛就是適合強度。

動作二：放鬆頸部伸直肌群。把右手放在脖子後方靠近頸部髮線處位置，拇指朝下，幫頸部的垂直肌肉做左右輕輕搓揉動作，十下為一組。再換左手放在脖子後方進行搓揉，慢慢緩解頸部累積的壓力。

動作三：放鬆上斜方肌。身體固定，找到肩膀會痠痛的一側，若是右側，先將左手向上跨放到右側肩膀上，用手指輕壓肩胛骨的位置，由後往前輕輕搓揉。