【記者陳玲芳專題報導】最近網傳「水的這3個發現震驚了世界」、「水進去體內的溫度決定人的壽命」，聳動標題甚至搭配YouTube影片，令人「不想看它，也難」。

事實上，過去即有相關闢謠網站，與醫學教授都澄清過這樣的「偽科學」內容，主要是改編自沒有根據的研究文獻內容，過度解讀了水的「療效」。

科學養生 破偽科學

「科學的養生」保健網站站長林慶順教授說，即便早在2016年他成立網站時，即已識破此謠言，卻因作者為某諾貝爾獎得主的學生，而不斷被轉傳，讓他不得不在2018年又撰寫一篇「不用藥、僅用水治好3千名病患？伊朗博士的偽科學」破解之。

他說，有關巴特曼以及他的偽科學，網路上早已有兩篇國外退休醫生撰寫的文章，引經據典地駁斥他種種荒誕無稽的理論，與令人「半信半疑」的聲稱。

林慶順只想問讀者，如果水真能治百病，那為什麼這世界上還會有醫院跟醫生？你我為什麼還要花大把錢買醫療保險、看醫生？

儘管，俗話說「謠言，止於智者」，但面對網路上充斥許多魚目混珠、真假難辨資訊，還是需要請更多專家，來說說「喝水」的好處，與「不喝水」的壞處。

地球，約有70%是由水所覆蓋，水是生物體最重要的物質，地球缺水，會鬧旱災，導致民不聊生。

人體也有70%是由水組成，如果喪失10%水分時，即會感到不適，而喪失近25%時，就會危及生命。

身體缺水 6個警訊

圖／高敏敏提供

營養師高敏敏指出，足夠的水有助保持身體代謝力，排除體內囤積廢物，讓大腦變得靈活有精神、肌膚保持水潤Q彈，還能降低血管濃稠度。

「等到口渴才喝水，代表身體已經缺水了！」高敏敏提醒大家，千萬不能忽視身體缺水的6大警訊。

1.口渴：當你感到口乾舌燥時，是最直接的缺水警訊，務必趕快補充水分。

2.肌膚乾燥有細紋：皮膚乾燥會較顯紋路、下垂，年紀愈大也會愈難保持水分。

3.排便卡卡不順暢：消化道非常需要水分的沖刷與滋潤。

4.排尿量減少：喝水排尿為正常的生理現象，一般而言一整天至少會上廁所5次左右，但因人而異，對比自身平時習慣，當上廁所次數變少或尿量減少，要思考水分攝取是否充足。

5.容易感覺飢餓：食物也是水分攝取的來源，有時感覺肚子餓，可能只是身體缺水了。

6.消化不佳：身體缺水，消化道的分泌也會減弱，而有腸胃不適的警訊。

適量補水分 不要喝太甜

適時補水、適量喝水，不只可減少尿路結石產生與復發，也能減少便袐、高血壓、高血糖與心血管阻塞疾病。圖／pexels

振興醫院泌尿外科醫師楊景偉表示，一般來說，人體一天所需水分約2500cc至3000cc，正常一天的排汗量約300cc；若有劇烈運動或炎熱天氣，排汗量高達2000cc，可能就需5000cc水分。

但腎臟處理水的量有限，如果一天排汗量少卻喝到5000cc，就有可能「水中毒」。

楊景偉說，人體缺乏水分，不只會影響認知功能，也會造成身體不同器官如腦、心臟、腸胃道、內分泌或是泌尿道疾病的產生，其中影響最直接的是就泌尿系統。

適時補水、適量喝水，不只可減少尿路結石產生與復發，也能減少便袐、高血壓、高血糖與心血管阻塞疾病。

儘管，腎臟專科醫師王介立曾分享教科書上內容，打破大家迷思地寫下「咖啡、飲料都算喝水！」不過也加註了警語：「不要喝太甜！」

林口長庚醫院腎臟科醫師顏宗海提醒大家，茶、咖啡都會刺激腎臟排尿，所以身體的水分會流失，即使有喝茶、喝咖啡，還是要喝足一天所需水分。