【記者陳玲芳台北報導】9月8日是世界物理治療日，也是台灣的物理治療師節。今年世界物理治療日的主題是「退化性關節炎」。台大醫院物理治療中心利用這個機會提醒民眾，改善退化性關節炎不是只靠吃藥做電療，也要每天做局部肌肉肌力強化運動、伸展運動、全身性體能運動，以有效緩解疼痛、增進運動與活動的功能。

一位很喜歡戶外活動的女性，因為膝關節疼痛就醫，骨科醫師診斷有退化性膝關節炎，將病友轉給物理治療師，病友見到物理治療師後表達「聽到診斷後很沮喪，覺得人生變黑白」，因為想到自己60歲才剛退休，正想有更多時間可以出去旅遊，從事戶外活動、享受人生，卻被診斷為「退化性關節炎」。

物理治療師表示，改善退化性關節炎不是只靠吃藥做電療，也要每天做局部肌肉肌力強化運動。圖／台大醫院提供

台大醫院物理治療中心表示，目前退化性關節炎臨床診斷，多為年齡45歲以上，出現活動相關引起的關節疼痛，早上起床後出現患側關節的晨間僵硬，但可以在30分鐘內緩解；或者是45歲以下、但曾受過創傷性關節傷害，也可能會罹患退化性關節炎。約有5成年輕人，在關節運動傷害後的10至15年間，也會出現退化性關節炎現象。

其實，不論年紀或症狀嚴重程度，運動對所有的退化性關節炎患者都有幫助。針對髖關節與膝關節退化性關節炎研究顯示，做運動能顯著降低疼痛，從此觀點來看，「運動」乃是關節炎的止痛良藥。

台大醫院物理治療中心強調，運動確實可以增強肌力，達到保護與支撐關節效果；運動也可以減輕關節僵硬，改善身體平衡與穩定能力，達到降低「跌倒受傷」的潛在風險。

每天做局部肌肉肌力強化運動、伸展運動、全身性體能運動，可有效緩解退化性關節炎造成的疼痛。圖／台大醫院提供

整體而言，退化性關節炎患者只要勤做運動，就可以有效減緩疼痛、增進身體功能。退化性關節炎的運動項目，建議基本要包括局部肌力訓練、伸展運動與全身性體能活動。全身性體能活動包括快走、游泳、騎自行車等，可以增加有氧適能，減少靜態久坐時間，預防退化性關節炎。