文／張瀞文

談生命裡的和解，賴佩霞絕對有資格。 

今年59歲的賴佩霞擁有過許多身分──18歲成為藝人，從歌手、演員到主持人，這幾年，她是知名的心靈作家，也是許多人在處理生命關係的心靈導師。能夠帶領人們面對生命的挑戰、容受痛苦，並非賴佩霞天賦異稟；賴佩霞生命的豐厚，一開始是以「苦難」的形式呈現。

母親未婚生子，讓她成為沒有父親的混血兒，成長過程受盡歧視與排擠。渴望家庭的她帶著期待走入婚姻卻經歷婚變。離婚不但使她夢想粉碎，也讓她恐懼──她步入和母親相同的命運，成為單親媽媽，「更可怕的是，我也開始抱怨起老天爺的失職。」 

人生前半場最重要的3個人，帶給她的全是傷痛與失望，長達30年的時間，賴佩霞淡出演藝圈，轉向心理諮商，不斷直視生命的傷痛，一次次走上和解之路，踏上改變自己的旅程。

接觸成長課程 內在強大後援

「（生命的遺憾和糾結）不是你不去理會就不在，它會在你身體不舒服、意志不佳、狀況不好時反撲，若你希望活得輕鬆自在，就好好處理，才不會拖累與『源頭』無關的人。」賴佩霞說，人生到了某個年紀──有些人是小孩長大離家、有些人是退休，每個人時間點不同，會期待人生的圓滿，開始自問：「我的人生是什麼？」會整理過往人生：「我要帶著不甘心、不圓滿走人生的路嗎？有其他選擇嗎？」也愈來愈常在夜深人靜時望著枕邊人：「這個人是為我的人生加分？還是讓我能量耗損？」 只有把最重要的第一層關係理清時，才有可能享有幸福、快樂、美好的人生下半場。

賴佩霞不到25歲就結婚，8年後離婚，帶著5歲和1歲的女兒，以及僅有的6萬元現金，獨立生活。

第1段婚姻讓賴佩霞赤裸裸看見自己從來不了解的負面性格，她甚至自我懷疑：「我真的那麼不值得愛嗎？」還好，當初為了成為更好的母親而接觸成長團體、希望提升自己輔導專業進而學習心理諮商，這些課程與方法，讓賴佩霞在面對離婚的椎心刺骨時，有強大的後援。

釐清問題根源 說出真實感受

她知道，很多事情要從自己的生命釐清。她也看見，從小，「你跟我們不一樣」等的排擠語言常常刺傷她，讓她總在找尋「歸屬感」。她開始練習看見自己需要什麼、被什麼困住，看清楚為何在關係中受苦，勇敢說出需求。經過這麼多年的練習，她已經能夠在日常對話中不抱怨，而是如實陳述觀察到的事實、說出心裡的感受、表達內心的需要。

她也清楚，所謂和解，最重要的是，離開一段關係之前，必須清理其中的糾葛，才能往下一個階段邁去；於是賴佩霞把自己活好，讓自己成為更好的人，並感謝那場婚姻帶給她的覺醒與成長。



人生邁向新階段 發揮正能量

對於第1段的婚姻，賴佩霞不認為「失敗」，而稱之「完美的過程」，讓她看見內在更好的自己，在第2段婚姻來時更知道如何經營親密關係。受訪時，賴佩霞對於現在的人生「非常滿意，如魚得水。」回首來時路，她終於可以篤定地說：「賴佩霞的人生一直都沒有問題，她一直是這麼美，只是我有沒有看見。我一直在這條路上走。」

賴佩霞提醒，無論跟誰和解、內在需求是什麼，都要記得「喜歡自己」最重要，「因為你是這個世界的一部分，你不喜歡自己，很難喜歡這個世界。」

而已經走完和解之路，即便有小小的誤解也「每天都可以和解」的賴佩霞，現在的人生彷彿又進到了另一個階段。她成立一個「好好說話」學會，帶著大家學會「好好說話」。「我還挺興奮的。人生已經到了下半場，我要留下什麼給這個世界？我學諮商學了那麼久，從3歲開始在教會裡仰望聖光到現在，我如何能夠在生命裡的苦，看見它背後的愛。我應該跟大家分享。」 

「若我不在乎我自己，誰會在乎我；當我只在乎我自己，人生又有何意義。」賴佩霞這樣說，現在的她，人生的糾結已經梳理、遺憾也都面對處理了，有力量去創造一個比自己更重要的改變。



很多人感到孤獨，是因為沒有好好說話，多ㄧ些溫和、彈性、空間，關係就會好很多。在賴佩霞的書《我想跟你好好說話》中，有一些溫暖的提醒：

1 想與他人好好對話、溝通，先從認識自己開始。

2 把你在家庭外的溫暖平和，帶回家庭中。

3 好好說話，好好聽對方說話。

4 想想，為別人貼標籤時，心裡真正想說的是什麼？

5 有時，不急著說話，也是一種溝通方式。

6 仔細聽：批評，隱藏著我未滿足的需要……

7 當我們說「我需要被……」時，意味著解藥在他人手上。

8 「不要」什麼，不等於你知道自己「要」什麼。

9 想要有好的人際關係？仔細觀察身邊人的「需要」。

10 允許對方說「不」，才有可能進入到交流及溝通。



本版與聯合報「橘世代」周報合作