引言：美國老年協會及國際最新研究指出，健康需要規律的運動，讓心肺功能處在正常數值上，但隨年紀增長，健康的生活型態與規律運動不易實踐，而雙福基金會大溪認知休憩站近來根據長期服務經驗，發起一項為期半年、帶66至93歲長輩上健身房的創舉，專題將以系列方式報導成效。

【記者李祖翔專題報導】由雙福團隊研發的「銀在健康・尚介青－青銀健康增進及交流計畫」發布不久，耗時費力、強調「長輩安全」的前置作業感動許多單位，願助一臂之力，包括「e力健身俱樂部」提供場地及教練，「葡萄王生技股份有限公司」贊助智慧健康管理手環及經費，「恩主公醫院」為每位長輩健檢。

青銀健康增進及交流計畫目的在讓長輩健康、為社區引進運動資源及讓年輕教練理解長輩需求，一舉數得。圖／雙福基金會提供

提起計畫初衷，雙福基金會研發企畫林穎昕說：「我們一直在為長輩找尋更多恢復健康的可能，並有方法上的創新，於是想到健身。」在大溪認知休憩站，體衰的長輩常食不下嚥、身體疼痛，不少罹患失智症，如這次健身的14位長輩就有9人失智，認知能力下滑、平衡感差，而為確保訓練有效，團隊也進行了另一項大工程：改變溝通語言，將專業術語捨棄。

讓生活充滿期待　孱弱變健康

半年下來，每位長輩都有驚人變化，平常休憩站的手工藝課，80多歲能力比較優秀的阿來阿嬤都覺得簡單、乏味，重訓開始後，她對每一項訓練器材都充滿好奇，漸漸影響生活，產生更高期待與自我要求。

阿燕阿嬤本來身體孱弱、出門要拿四腳柺，上完健身課，健步如飛、食慾大增，長胖了不少，讓社工放心，後來阿嬤要搬到山上住、退出了課程，幸運已提前恢復狀態。

阿燕嬤本來身體孱弱、出門要拿四腳柺，上完健身課，健步如飛、食慾大增，讓社工放心。圖／雙福基金會提供

年近90的張伯伯經過一個寒冷冬天與多次摔車，膝蓋大不如前，出門必須拿柺杖，長期吸菸、心肺功能不佳，運動特別喘，所以對於健身興致缺缺，但團隊不斷聯繫、希望伯伯來上課，甚至給出花生湯等健身後小點心，還有教練噓寒問暖，終於讓健身成為伯伯的固定行程，即使睡過頭、遲到半小時也要趕來。

雙福團隊不斷聯繫、運用各種辦法，終於讓健身成為張伯伯的固定行程，圖為e力健身俱樂部櫃台。圖／記者李祖翔

77歲的阿美阿姨則因為摔傷幾次，怕再受傷，出門必帶柺杖，對輔助器過度倚賴，但自從健身課有推槓鈴、跑步機、開闔夾腿機等內容，幾個循環下來，阿姨離去時漸漸會忘了把枴杖帶走，走路都不用人扶，還會幽默地說，跑步機速度太慢。

「健身後，長輩會說哪裡好痠、好累，但是是笑著說的，沒有人不想繼續。」林穎昕說，青銀健康交流計畫的訴求是長輩健康及為社區帶來更多運動資源，其實還有一個目的是讓年輕教練理解長輩及失智症者的需求，願意設身處地的關懷，如今證實這是一件很值得推廣的行動。