【記者陳玲芳台北報導】疫情衝擊國內產業，根據主計總處調查，2021年失業率為3.95%，為近7年新高。在求職過程中，可能會經歷各種事件，如待業持續一段時間，將影響到自身情緒狀態；根據2012年《管理學會學報》發表研究指出，剛開始找工作時，求職者幸福感穩定提升，但當超過10至12周仍未找到工作，就會有明顯沮喪等負面情緒。專家表示，保持正向、積極心態者，會比態度變鬆懈的人，更容易找到工作。

上述研究，由美國明尼蘇達大學學者進行，研究對象為平均年齡37歲，40%為女性，共177位，平均已失業28天，每周以網路調查邀請受試者填寫問卷，詢問是否感到氣餒或憂鬱等，持續共20周。

結果發現，積極求職者，比求職態度較鬆懈者，有較健康的心理狀態；受訪者一開始每周花17個小時找工作，在15周時花費的時間下降為14小時，之後才略有上升。

研究者建議，求職者應記錄自己花在求職的時間，如發現停滯了就繼續加油；最後，共有128名受訪者，在研究期間找到工作。由此可見，心理健康與求職能力，有直接的正相關。

台灣師範大學教育心理與輔導學系兼任教授林家興說，研究結果顯示，失業者再度找工作時的動機如果積極，就會花較多時間找工作；還有，失業者的心理健康狀態也很重要，如果保持正向、積極心態，也會比較容易找到工作。

他給求職者四點建議：首先，將找工作當作全職工作來執行，盡量維持正常生活節奏及健康習慣，包括三餐定時、規律運動；其次，避免整天上網、宅在家、不出門，應與親友保持聯繫；再者，可找些有助於提升求職機會與工作能力的事來做，例如選修課程或考專業執照，從事與自身專長有關志工服務，增加工作的履歷經驗。

林家興也提醒新鮮人，可善用地方政府設置的就業服務中心，或原畢業學校的生涯就業輔導中心，尋求生涯諮商或就業輔導，可增加找到工作的機會。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，求職是一個孤獨、不可預測的過程，它沒有規則、沒有保證、沒有督導，具風險，需要高度自我規畫性。提醒求職者，應限制上網時間，努力走出去，與人面對面交流，建立人脈，「不得不說，有很大比例的工作機會，來自身邊認識的人轉介」。