【記者陳玲芳台北報導】氣候乾燥，頭髮容易斷裂、分岔，滿頭亂髮讓人看了心煩；失去水分與油脂滋潤的頭髮，不但沒有光澤，還會顯得精神不濟。翰鳴堂中醫診所院長賴睿昕中醫師說，保養頭髮應掌握四撇步，必要時也可透過藥膳保養，特別推薦一道以何首烏為主的「潤澤養髮湯」。

賴睿昕指出，毛髮狀態，跟肝臟疏泄功能是否正常、氣血是否充盈有關，「肝藏血，髮為血之餘」，體內血液如果能順利流通，會將養分輸送到全身各臟器及毛髮，使它們有足夠的滋養，而「腎藏精，其華在髮」，腎精充足、氣血旺盛，頭髮的發育就會濃密、光亮、柔潤；反之則容易變白、稀少、枯萎、缺乏光澤。

頭髮乾枯也與人體內臟功能相關，長期睡眠不足、過度疲勞、營養不良、蛋白質缺乏等，導致氣血不足、內臟功能失調，會使頭髮失去濡養，變得枯躁、沒有光澤。

賴睿昕表示，潤絲與護髮對頭髮「保溼」有些幫助，但頭髮是由體內生長而出，最根本的還是身體狀態，頭髮狀態反映出一個人臟腑功能與氣血的盛衰，是觀察自身健康的重要參考指標。

保養頭髮，應掌握四撇步：避免頻繁染髮、燙髮、高熱吹整，減少化學物質傷害；減少日晒、陽光紫外線傷害；營養均衡，不偏食；保持充足睡眠，避免熬夜，飲食可多吃海帶、黑芝麻、黑豆、黑米、枸杞等食物補養肝腎，對護髮有益。

「潤澤養髮湯」材料：何首烏五錢、枸杞子三錢、當歸二錢、川芎三錢、白芍三錢、熟地黃二錢、菊花一錢、紅棗二錢。作法：將所有藥材放於鍋中，以淹過藥材的水滾沸燉煮。作用：疏肝理氣、補肝腎，養血生髮，適合工作壓力大、過度勞累、營養不均者。