【記者陳玲芳台北報導】農曆春節出遊行春、拜訪親友之餘，也要注意「長者防跌」的重要性，因為跌倒是造成老人事故傷害的危險行為。國健署整理五招「長者出遊防跌檢核表」供民眾參考。

衛福部國健署提醒，長者外出旅遊，應有家人陪同，事先熟悉旅遊路線的地形、天氣變化及動線等，若行走在有高低落差的斜坡上或階梯時，可能因為肌力不足、視力變差等導致身體活動力下降，或穿著不合身的服裝與鞋子、不安全的環境、姿位性低血壓、使用鎮定藥物或多種藥物等因素，增加長者跌倒風險。

根據衛福部二○二○年死因統計，跌倒是六十五歲以上長者事故死亡原因第二位。國健署二○一七年健康訪問調查結果顯示，六十五歲以上長者約每六人就有一人曾經跌倒，且每十二個長輩就有一人因跌倒而就醫。長者常見的跌傷地點，百分之五十二發生在室內，以臥室、客廳最多。

馬偕醫院急診醫學部主任簡定國表示，長者因跌倒送醫的常見受傷部位為頭部撕裂傷、胸部挫傷及骨折（手腕、髖部）等。因此，提醒民眾出遊時，須考量長輩的健康狀況，適時安排定點休息，避免長者發生跌倒的事故。

康寧醫院急診科醫師郭健中提醒，行動能力是影響老年生活品質的重要因素，應強健肌肉和身體平衡，提高跌倒時的自我防衛力。出遊時，可善用手杖或登山杖，並避開積水處、陡坡、雜草叢及碎石處，避免跌倒的風險。

國健署整理出長者防跌五招：

一、注意周遭環境安全：應有充足的照明，使用加裝扶手的浴廁，小心溼滑地面、凹凸不平的人行磚道等。

二、穿著合身服裝及鞋子：衣物、褲管裙襬合身不過長，選擇有鞋帶固定的鞋子，有包覆的鞋面及防滑的鞋底，避免穿拖鞋。

三、攜帶合適的輔具與配件：選擇合適的枴杖或助行器等行動輔具，材質勿太重、避免移動不方便。

四、注意身體健康狀況：日常在家做肌力與平衡訓練運動，飲食營養要均衡。

五、檢視用藥安全：如有使用鎮定藥物或多種藥物者，可請醫生協助評估用藥安全。