【記者陳玲芳台北報導】「別以為關節問題還離你很遠！」專家指出，關節炎有年輕化趨勢，許多人更忽略「久坐」容易傷及膝蓋；不少剛退休、步入樂齡民眾，因為膝蓋「又卡又痛」就醫，才發現關節炎已上身。中醫師提醒民眾，日常應維持良好運動習慣，與攝取充足營養素，及早保養關節。

根據衛福部統計，國人膝關節退化盛行率約一成五，即全台約有三百五十萬人飽受關節疼痛之苦；其中五十八歲以上長者，每五人中有一人須面對關節退化問題；七十歲以上老人，更是有七成以上罹患退化性關節炎；女性患者則明顯多於男性。

欣悅中醫診所院長林川祥指出，近年針對關節問題求診的患者整體年齡呈下降趨勢，不少剛步入四十歲患者，因為髖、膝蓋、腰椎及骨盆關節不適求診，其中又以停經後女性，占最大宗。

林川祥指出，多數民眾都不知「久坐，也會傷及膝蓋」，關節保養「愈早開始愈好」，尤其是邁入樂齡，更應注意骨質保養、維持骨骼強壯，避免加速「不可逆」的關節退化。他說，想要用中藥達到益氣溫陽、調理脾胃及強筋健骨功能，補養之前，最好先徵詢中醫師，確認自身體質是否適合。

現代人常久坐辦公室，加上缺乏運動，忽略久坐的後遺症，恐因「關節長期呈固定角度，對膝關節壓力極大；日積月累下，恐磨損膝軟骨，帶來不可逆的關節傷害」。

林川祥提供三個簡單撇步，包括多吃黑色食物，如黑豆、黑木耳等補腎；多做簡單伸展操，如直抬腿、壓膝蓋與規律運動；補充能促進新陳代謝及調理氣血之營養素，如有產銷履歷、國家認證合格的蔘茸保健品。教大家身體力行、從日常保養做起。