文／記者陳玲芳

兩年前，廖文君出版《真正的整理，不是丟東西》一書，引起廣大回響，許多廣播電視節目爭相邀請這位「斷捨離達人」上節目，透過個案故事，呈現她個人想要彰顯的重點──物品是靈魂的碎片，整理是重生的過程。

兩年後，她依然喜歡以「人生整理教練」角色，幫助人們「整理人生」。她提倡永續生活的理念，認為「整理」不是一種方法或技巧，而是一門學問，是從「行為」上可以覺察到起心動念、人際關係、自我成長的生命之旅。「它們（物品）等著告訴我們，這個世界發生的故事，以及風水裡面蘊含的智慧。」

廖文君，現職為自由接案的行銷策略顧問，並擁有「家族系統排列療癒師」、「美國NGH催眠治療師」資格認證。她強調「整理，是讓我們有機會回頭審視自己的樣貌，留下自己喜歡、真正會用的東西，同時也放下對於物品的依賴」。藉由這些整理，讓我們學習：就算不用這些物品也沒關係，因為成為「你自己」就是最美，而不是追求外在的美。

去除舊習與舊息

廖文君認為，衣類就像是人的體毛，會有生存保暖的需求，也會有生長汰換的循環。圖／廖文君提供

且從「衣類物品」說起，廖文君認為它是目前在集體意識裡面最普遍的擁有物，平均數量最多、商業利益最廣，同時也是「被丟棄最多」的品項。

她形容，衣類就像是人的體毛，會有生存保暖的需求，也會有生長汰換的循環。有時候需要把不適合當下的衣類送出，就像是重新塑造自己的個人價值，同時也整理了那些「來不及消化、沒有被看清楚的情緒」。廖文君強調，當我們理解自己，就是最好的療癒。當我們只是做自己，就能夠放下執念，讓心充滿愛的光。

首先，請你打開衣櫥，用你的眼、耳、鼻仔細觀察。深深的吸一口氣，你覺得放置衣物的空間內傳出來的氣味是怎樣的？香香的，還是悶悶的？許多人的櫥櫃內，收納了太多的衣物，所以不論是整齊或混亂，聞起來的氣味，像是擁擠、停滯的氣，有時還帶點霉味。

廖文君說，這些氣味提醒你「需要流動」。就像是為「心土」整地一樣，翻動衣物，將不屬於當下的「過去殘影」送離開。過去的自己，需要被感謝，而過去的衣類物品，需要送它們到生命的下一個階段。當我們不再留戀過去，我們就能夠把專注力轉回到當下，看見自己，然後讓自己照顧自己，這就是走向理想人生的過程，也是人們所謂的「好命」。

廖文君歸納「好命步驟」之一，是跟過去的脫皮標本說再見。在生物的生命周期裡面，舊的皮膚、外殼不能支持現在的身體時，就會進行更換的行為，稱為蛻皮、脫皮或是脫殼。而許多人會把已經不能夠再穿的衣物，存放在櫥櫃裡面，包括「已經不堪使用」與「需要定期替換」的東西。

譬如無法修補的破損，清洗到變薄、褪色或破洞；材質失去彈性，變得鬆弛，特別是領口或袖口；使用過度而磨損變形、起毛球、脫線；產生異味；明顯的汙漬或霉斑、泛黃或暈染；肉眼可見的老舊狀態；物品材質崩壞、斷裂等。

有時候，這些物品很可能是自己經常穿著，但卻已習慣這樣的破損狀態。包括內褲、襪子、絲襪、內衣等貼身衣物；手帕、擦手巾、洗臉巾、枕頭巾、浴巾；通常與健康清潔有關的物品，都需要定期確認與適時更換。而所有物品都有使用壽命年限，但許多人並未定期更換，而是「用到不能用」為止。殊不知，這些私密接觸衣物，早已布滿看不見的細菌。

自身感知的覺察

根據科學檢測，一件內褲使用半年，平均就留有零點一克糞便及大量病菌在上面，常見的有A肝病毒、輪狀病毒、諾羅病毒、沙門氏菌、大腸桿菌等，而同樣的細菌會住在襪子的纖維裡繁衍，如黴菌、白癬菌、金黃色葡萄球菌等。

毛巾的纖維，會因使用而潮溼，造成黴菌增長，可能讓皮膚發炎或長痘；就算經過清洗、晾晒，都是無法完全消滅，即便用熱水煮加陽光曝晒，也只能稍微延長使用壽命。

談到衛生原則，廖文君說，至少每次使用過內衣褲、襪子就需要洗滌。她建議不論性別、年紀，平均使用三到六個月就需替換，因每個人使用狀態、物品材質與清洗保養方式不同，也會影響替換時間。廖文君強調，能夠學習判斷「何時」應該更新貼身衣物，也是對自己身體感知的覺察。

汰舊換新去晦氣

廖文君上節目演講「人生必修整理學」。圖／廖文君提供

「這些，是本來就應該要處理，但未處理的過去。」廖文君表示，在自然界中，定期褪去老舊的皮囊，是一種重生的能量，生靈會因此去除「舊的習氣」與「舊的作息」。在脫皮之前，動物的情緒會特別波動，因為需要告別過去，而人類將這些一直未處理的「脫皮標本」放在衣櫥內，是一種「牽絆過去」。許多能量被強硬留在「曾經的發生」中，如同一直沒修補的破損衣物，廖文君說，這會阻擋「愛的流動」。

當我們定期更換衣物時，衣櫥與自己身上微生菌叢的生態，也得以更新。她說，這些看不見的菌，會影響人的心情，就像千千萬萬的「念」一樣。

若你在人生中有重大的生命課題要改變時，例如情感的分離、重病痊癒、脫離困境、靈障議題，可藉由處理貼身衣物，將看不見的「晦氣」一起淨化。

她建議將無法再回收使用的內衣、內褲、襪子，清洗乾淨摺好後，放入乾淨的紙袋，進行感謝。接下來，在紙袋內放入些許鹽，仔細包好後，放入垃圾桶處理。隨著這些物品的離開，送走那些「曾經」的自己。

「整理，是一種養生之道。來自於願意慢下來，觀看自己的『心』。」廖文君的「人生整理課」，將內衣、內褲、襪子這三項貼身衣物的處理，當作送走「生命之氣」過往的護身符──「它們曾經是我們身上最緊密的一部分，我們需要真誠的感謝它們，並完結過去的行為習慣。」