【本報台北訊】今（5）日是24節氣的驚蟄，按字面解釋，指春雷乍響，驚醒了蟄伏於泥土或洞穴中還在冬眠的動物與昆蟲，青蛙、蛇類等動物紛紛甦醒，迎接春天，而蚊子、蒼蠅也開始蠢動，不少細菌、病毒也會在此時滋生。此時天氣多變化，中醫師建議，多吃青色蔬菜養肝，上火的辣椒及涼性水果則要少吃。

驚蟄過後氣溫轉暖，細菌與病毒蠢動，因諾羅病毒或輪狀病毒引起的腸胃炎變多，腸病毒、水痘患者也不少。此時節氣候仍忽冷忽熱，有過敏性鼻炎、氣喘者容易出現感冒、打噴嚏、流鼻水情形，應加強口鼻保暖，防範溫差刺激使病情惡化。

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飲食部分，春季養肝，飲食應清淡，多食用芥藍、綠花椰菜等深綠色蔬菜；可以多喝綠、青茶；想補身體的話，可以吃點健脾補氣的山藥，或是喝冬瓜生薑湯、紅豆薏仁湯等，但勿加太多糖，以免過甜失滋補。

驚蟄時溼氣較重，辛香料、油膩飲食和蓮霧、小番茄等涼性水果，蓮霧、小番茄等水果就相對涼性，建議民眾少吃。

驚蟄時期，人體容易有氣血不通暢，容易疲倦、無精打采，注意力無法集中，出現春困現象，建議模仿草木生長的姿態，適度拉筋、伸展，天氣好時，可踏青、晒太陽，增加活力。

驚蟄時可以多喝綠茶或清茶。圖／Unsplash