【本報台北訊】3C時代來臨，不少民眾都有用眼過度的問題，以為多吃「葉黃素」就能強固眼睛，不過北市聯合醫院松德院區藥劑科藥師林威廷指出5大錯誤觀念，葉黃素多吃不但無益，還恐有皮膚變黃等問題。

林威廷表示，葉黃素是一種脂溶性類胡蘿蔔素，不僅可抑制自由基，過濾藍光減少對眼睛感光細胞傷害，也可抑制與細胞發炎反應相關傳遞鏈，但人體無法自行製造，須由飲食中攝取。

羽衣甘藍含有豐富的葉黃素。圖／Pexels

民眾可多吃深綠及黃色蔬菜，包含菠菜、甘藍菜、綠花椰菜、豌豆、青椒、胡蘿蔔等；水果則可從柳橙、奇異果、葡萄等攝取葉黃素。若無法從食物獲取足夠葉黃素時，再從保健食品補充。

市面上含葉黃素的保健食品分游離型、酯化型2種，林威廷說：「游離型吸收率較佳，酯化型雖具較好生物利用率與安定性，但須透過腸道酵素輔助，本身消化不好或腸胃不佳者，就不建議食用此類型葉黃素。」

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有研究認為，成人每日若攝取6毫克的葉黃素，有助減緩黃斑部退化的風險，但多吃不僅無益，攝取過多還有可能造成皮膚變黃問題。

林威廷說，民眾常有服用葉黃素常見的錯誤觀念，像是葉黃素對眼部任何病患均有幫助、吃了馬上見效、含量愈高愈有效。

林威廷表示，補充葉黃素可增強黃斑部功能，使視力增進、視覺敏感度增強，長期食用可降低老年性黃斑罹患率，但對其他黃斑性疾病，如高度近視性、糖尿病黃斑部水腫，尚未有明確定論。