冬天血管壓力大 親近自然助護心

 |2020.12.03
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研究發現,森林浴有助降低心血管壓力。圖/美聯社

【本報台北訊】時序進入冬季,是心血管疾病好發季節。台大醫院環境職業暨醫學部主任蘇大成研究發現,森林浴、室內外園藝等親近自然活動,都有助於降低心血管壓力,但若是鄰近馬路的公園,減壓效果就沒那麼好了。

蘇大成與台大實驗林處長蔡明哲及副研究員曹崇銘,多年來共同合作探討森林環境的健康效益,許多重要研究成果陸續發表於國際期刊,證實心血管壓力會隨著季節氣溫產生變化,可透過親近自然的活動,降低心血管壓力。

溪頭散步降血壓  免疫力較都市佳

研究分析七十二名工作一年以上的健康成年人,冬夏兩季的心血管數據,結果發現,冬季血壓和平均動脈壓都顯著高於夏季,冬季的主動脈血管硬度及身體血管阻力也較高。冬天除了血管壓力較大、血液也較濃稠,血中總膽固醇、低密度膽固醇濃度、白血球、紅血球及血小板數量,都高於夏季。

研究也發現,氣溫每增加攝氏一度,手臂動脈收縮壓平均下降零點九毫米汞柱,舒張壓平均下降零點八四毫米汞柱。也就是說,若氣溫驟降攝氏十度,收縮壓和舒張壓分別會增加八到九毫米汞柱,不容小覷;根據過去研究,收縮壓每上升二十毫米汞柱,或舒張壓每上升十毫米汞柱,腦中風及缺血性心臟病的死亡風險上升一倍。

蘇大成表示,比較同一個人在溪頭散步和在台北市公園散步的差異發現,在森林裡散步,血壓會下降,但在都市的公園裡散步,血壓反而上升;研究也發現,長期駐點在溪頭的工作人員,血管彈性、厚度,膽固醇等指數都比都市上班族好,血液中的自然殺手細胞也比較多,表示免疫力較佳。

都市綠地藏空汙  抵銷大自然好處

他指出,城市的公園就算有綠地,仍與溪頭不同,附近的交通汙染會影響公園空氣品質。研究顯示,都會公園空氣中的PM2.5、揮發性有機碳化合物、一氧化碳等,濃度顯著高於溪頭;但都市人如果在森林裡待個幾小時,自然殺手細胞也能上升,參與園藝活動,也有助於降低心跳及心臟負擔。

研究人員安排三十到五十歲健康成年人先做體操,接著做樹葉拓印等活動,結果顯示血壓下降;去台大梅峰農場採香水百合,也有同樣的效果。蘇大成說,大片綠地和大樹的附近,芬多精濃度高,能帶來清淨的空氣,也有抑制病毒細菌、抗發炎的效果,就算不能常常到山上做森林浴,還是可以從生活周遭找到健康的元素。

蘇大成提醒,在都會中親近綠地,特別要注意附近最好不要有大馬路。最新研究證實,「1, 3-丁二烯」這種揮發性有機的無色氣體,是頗具健康威脅的氣態汙染物,常見於汽車、大卡車、工業排放廢氣衍生的空汙中。

另外,輪胎的製作原料,如人造橡膠就含有「1, 3-丁二烯」,所以輪胎轉動摩擦時也會產生相關汙染。它與心血管氧化壓力提高、頸動脈增厚、低密度膽固醇升高、自律神經失調、血栓及動脈硬化的機轉,統統有關。蘇大成擔心,如果好不容易找到綠地和大樹,卻在交通要道旁,大自然的好處恐怕會被抵銷。

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