注重養生還不夠 4大養心秘訣讓你身心都健康 楊旻芳 |2020.10.23 語音朗讀 2768觀看次 字級 大 中 小 圖說:身心平衡才是真正健康。圖/unsplash 【本報台北訊】多數人都非常注重養身,卻很少聽到有人談養心之道,養身固然非常重要,身心都安頓好才是真健康,不過,人們通常會花大錢吃補藥、營養保健,吃進大量的食品,卻沒有去照顧自己的心,事實上「藥補不如食補;食補不如動補;動補不如心補」!4大養心秘訣 讓退休後身心都健康衛生福利部草屯療養院臨床心理師聞振祺表示,可以藉由「養心」,讓自己生活的更有趣味,那麼要如何來養心呢?提供以下幾點給大家參考:1.年輕時就開始儲蓄將來年老時的生活本錢:大家都知道養老要有「老本」,但是所謂「老本」不應侷限在狹義的經濟上。聞振祺臨床心理師說,應當從年輕時,就開始儲蓄將來年老時的各項「人際關係的本錢」(老朋友)、「身體的本錢」(保養好的身體)、「心靈的本錢」(良好嗜好或是信仰)。圖說:年輕食就要與朋友保持互相關心互相陪伴並有良好嗜好或是信仰。圖/unsplash2.活到老,學到老,動到老,積極且適當的使用軀體與腦力:許多銀髮族經常一退休,就放棄了原先規律的每日生活步調,整天懶散缺乏鬥志,其後就開始大小身體毛病不斷,最後甚至出現失智的現象。所以,聞振祺臨床心理師建議,銀髮族應當安排實際可執行的每日行程,使自己不斷學習與成長,積極且適當的使用軀體與腦力,讓身心都出汗,才可防老化。3.改變扭曲的負面思考:在我們每個人的內心深處,都存在著許多的負面想法,例如「以偏概全」,「非黑即白」或是「標籤化思考」。聞振祺臨床心理師指出,應當避免這些負面思考,對於萬事萬物,多從正向去看,要作自己情緒的主人,而不是被負面的想法牽著鼻子跑。圖說:避免負面思考,對於萬事萬物,多從正向去看。圖/unsplash4.滿足目前所擁有的一切:該放手的,就要放手,怨天尤人,整天生氣而無法釋懷,只是拿別人的過錯懲罰自己,自己看不慣卻氣得怒火衝冠,引起高血壓、腦中風、胃痛、胃出血、心臟病等,最後身心都受到影響。圖說:人生要懂得拿得起放得下,不要過分執著。圖/unsplash養心就要避免生氣、計較 感恩、珍惜眼前的事物聞振祺臨床心理師提醒,銀髮族要「養心」,就必須避免生氣與計較。該放手給後輩的,就不要自己操煩:以樂觀豁達的心理,一切「隨緣」、「能伸能屈」的態度,面對生活,接受上蒼所給予的一切,珍惜上蒼所賜予的每一件事物,才是身心健康的法則。加入【健康醫療網】,天天關注您健康!LINE@ ID:@healthnews訂閱【健康愛樂活】影音頻道,閱讀健康知識更輕鬆更多>>>>健康醫療網 前一篇文章 預防秋冬新冠疫情 中醫師提4招 下一篇文章 中醫專欄 立冬到了,我應該要補冬嗎? 熱門新聞 01【生活課題】 建立無血緣家人關懷網2025.07.0302拍戲受前輩啟發 體悟堅持2025.07.0103木衛一火山頻爆發 謎團解開了2025.07.0604雲梯2025.07.0105母雞誤闖雞翅餐廳 動保組織搶救2025.07.0206佛光山體系首位選秀榜眼 張育豪獲悍將指名2025.07.0107【寶島紀事】家族情懷與地方文化──探訪林園古厝群(上)2025.07.0108如是說2025.07.0209【詩】覺有情2025.07.02105根還是6根手指?2025.07.01 訂閱電子報 台北市 天氣預報 台灣一週天氣預報 相關報導 【營養專欄】 5大控脂對策,遠離高血脂!盡情享受爬山 告別惱人的足底筋膜炎【中醫專欄】新冠再流行,出入請小心【臨症不脫逃 攜手向前行4】壓力來時,學習巧妙應對!【養眼專欄】 眼睛為何會提早老化?中暑也分陰陽 4祕訣讓你安度一夏 作者其他文章素食需求增2成 台北君悅飯店茶苑供蔬食餐點無心插柳柳成蔭 樸城草食打造植物系美式蔬食店疫情後吃健康 台北凱撒大飯店Checkers轉型蔬食吃到飽餐廳