1.平時注意坐姿、走姿正確，撿東西時，應先走到物品前面再蹲下來，不要直接彎腰取物；提重物時，兩腳分開，腰保持直立，再把物品舉起來，抱小孩也是同樣原理；若需長久站立，準備腳凳，輪流把一腳踩上腳凳，改變重心，分散力量。

2.頭有枕、肘有撐、背有靠、腳有踏，適度坐著活動身體，才能遠離痠痛。

3.平時注意坐姿、走姿正確，可減少腰痠背痛。

4.蹺二郎腿，不利循環。

5.坐也有學問，頭有枕，可以幫助脖子肌肉放鬆；肘有撐，是讓肩膀不需要聳起，自然垂下；背有靠，是讓背部不會懸空，分散脊椎的壓力；腳有踏，是腳踏實地，讓大腿有所支撐，蹺二郎腿看來很酷，但不利血液循環。

6.讓背、肘和腳都有所支撐，並不難，但一般辦公室只有董事長等長官級座椅，才有長長的椅背，可以「頭有枕」。頭有枕不是要一直枕，而打字或專注重看電腦時，根本不可能讓頭緊靠椅背，頭有枕主要是提醒，休息時頭部要有所依靠；至於背有靠，建議可以自備小枕頭，填補腰部和椅背空隙。