文／溫蒂．伍德

卓越和重複是兩回事，重複是取得卓越的必要條件，但是否為充分條件就不得而知了。科普領域的立場倒是很堅定，麥爾坎．葛拉威爾提出的「1萬小時法則」甚至有個明確的數字。他認為，練習那麼久之後，我們多半能脫穎而出。

史蒂芬．柯瑞是NBA備受注目的球員、也是偉大的射手，他似乎就是這項法則的典型實踐者。他沒天生身材上的優勢，高中時個子瘦小，上半身沒有足夠的力量準確射籃，他曾在新聞專訪中坦承：「沒有大學想收我，給我獎學金。」可是，柯瑞繼續堅持下去，終於以他高超的練習習慣和技巧稱霸籃壇。他也許是1萬小時法則的活廣告，但他也可能是百萬中選一的天才，等待琢磨成玉—而研究結果都偏向後者的解釋（尤其，柯瑞的父親還是一流的職業球員）。

為了解刻意練習和音樂、遊戲、運動、教育和專業上的成功表現是否密切相關，研究人員系統性地檢視了88項研究，發現人們練習愈多，在遊戲、音樂和運動的表現上愈佳；但還是有75%以上的成敗取決於天生才能、機會或稱職的教練等因素。在教育和專業上，練習的影響甚微。不過，誠如你所預期，在各個領域中，對於需要照本宣科的活動（例如校對），刻意練習帶來的幫助大過那些要求不落窠臼的活動（例如創意寫作）。顯然，光靠單純的重複就冀望成為明日之星，這想法太天真了。

不過，放手交給習慣的好處是，空出瞎忙的意識心智，讓你的生活更有餘裕。把日常生活中很大的一部分交給習慣自我來處理。

空出了那麼多時間和精力，要如何應用呢？……你自己決定。也許你可以用來看史蒂芬．柯瑞的比賽影片，練習自己的投籃技巧，也許你也是那百萬中選一的天才。有了更倚重習慣的生活之後，至少你有更多的時間去找出答案。

（本文摘自天下雜誌出版《習慣力：打破意志力的迷思，不知不覺改變人生的超凡力量》）