文／小魚媽媽

結婚生子後，每天都有忙不完的家務，有時身心俱疲，彷彿墜入無底深淵，自我也變得愈來愈小，在「家人優先」的考量下，甚至覺得自己不再重要了。什麼時候才能做回真正的自己？想著想著，不由得焦慮起來。

「唯有先好好照顧自己，才有餘力去照顧孩子。」書中的一段話，如同當頭棒喝。當媽媽過度犧牲自我，無法調整身心狀態時，會變得很容易埋怨別人，唯有試著改變生活步調、練習愛自己，也才能有餘力去照顧孩子、同理孩子。

於是，我想暫拋俗事，讓自己放鬆一下，決定就從最簡單的走路開始好了。

起床盥洗後，沿著堤頂步道散步，專注於當下，感受足底、腳趾接觸地面的踏實。從晨光熹微，兩旁樹木籠罩在霧氣之中，走到旭日東昇，蟲鳴鳥叫不絕而耳，沿路飽覽層巒疊翠的自然美景，走著走著，不但心情逐漸平靜下來，人也變得神采奕奕。

這一段路往返共三公里，從無運動習慣的我，一開始走沒幾步就累得氣喘吁吁，兩、三年後，已經可以先跑步過去再走路回來。運動時，來自生理與心理的雙重壓力，使我必須一直專注於調整呼吸節奏，才能抵禦想要停下來的念頭，同時鼓舞自己：「很棒喔！你一定做得到。」接著，再慢慢拉長距離，建立信心。

都說腳是人體的第二個心臟，因為心臟將血液輸送到全身各處，可是當下肢的血液要流回心臟時，需藉由腿部肌肉及周邊血管的收縮，來幫助靜脈裡的血液回流。開始健走之後，可能是雙腳筋骨變得強健、血液循環變好，不再經常腰痠背痛，不但免疫力提升，也鮮少感冒了。

獨自運動時練習與自我對話，撫平精神上的焦躁，順著臉頰滑下的汗水啟動體內多重「快樂荷爾蒙」，讓人身心舒暢。一天有二十四小時這麼長，我很樂意早起三十分鐘來運動。