【本報高雄訊】炎炎夏日到來，天氣酷暑應該要如何避免中暑與養生？高市旗山醫院中醫科主任陳玠廷指出，很多人知道過度曝晒烈日會中暑，但若因天氣炎熱嗜飲冰涼飲料、室內外溫差過大，也會出現「陰暑」情況；夏日飲食應清淡，另可適當飲用薑湯及四神湯養護胃氣。

入夏後全台各地飆高溫，為避免中暑，西醫會建議民眾要記得補充水分與電解質，中醫則將中暑情況區分成兩類，包含長時間曝晒陽光的「陽暑」，及因溫度劇烈變化產生的「陰暑」。

旗山醫院中醫科主任陳玠廷表示，夏天炎熱潮溼，腸胃及消化功能易受影響，且在戶外活動時間久，往往讓人滿頭大汗，此時毛孔大開，若忽然喝太多冷飲，或在豔陽下馬上進入冷氣房，暑氣會無法散發出去，身體出現頭痛、頭重、噁心嘔吐、腹脹、腹瀉等症狀，這就是很多人容易忽略的「陰暑」現象。

無論是「陽暑」或「陰暑」，兩者的共同點都是體溫調節異常，身體熱氣無法排出體外而造成不適。

陳玠廷說，天熱時吃冰及喝冷飲要有節制，不要在滿身大汗時快速喝下大量冷飲，這樣做會適得其反。

陳玠廷建議，夏季飲食應該要清淡，避開冷飲、高糖分與油膩食物，飲用薑湯及四神湯可以健全腸胃道，對溼氣散發有助益。

此外，陳玠廷提醒上班族，若中午外出買便當或吃飯，最好在陰涼地方停留十分鐘才進入冷氣房，也可圍上絲巾或穿薄外套，不要讓身體處於溫度劇烈變化的環境中。