文／花花

鄰居花園的一缸荷花，在清晨的微風中款款擺動，淡粉色的花瓣上露珠晶瑩剔透，底下的小魚兒穿梭游動，這魚戲荷葉間的畫面叫人百看不厭。媽媽總是一早就拿著飼料去餵小魚，誰知今兒個走太急，在荷花缸前滑了一跤，不只魚沒餵成，還讓救護車「喔伊喔伊」地送進醫院，真是得不償失。

老人家的骨頭太脆禁不起這一摔，手腕骨折了；但也還好不是髖骨骨折，否則愛趴趴走的老媽怎麼受得了，帶愛犬散步是她每天最重要的功課，不做會得憂鬱症的。

骨質疏鬆不痛不癢、無聲無息，絕大多數的人根本毫不在意，包括我在內。可媽媽這輕輕一摔卻跌出大大的問題，攤開飲食菜單一看，我們家的餐桌離壯骨營養餐實在很遙遠，這下大廚手骨折，正好給了我一展長才的機會。

黑芝麻豆漿、鮮奶、堅果十穀米漿、水果優格，配起司太陽蛋黑麥三明治，白米改為十穀米飯，炒花生、木耳大白菜、紫菜蛋花湯、滷豆腐、燉黃豆，加上十字花科的綠花椰、甘藍菜，再來一杯酪梨牛奶配一把綜合堅果。經過我處心積慮的設計，並搭配維生素D與鈣片補充，早上及下午遛狗時趁機與陽光行光合作用，媽媽回診時，醫生一看笑瞇瞇地說：「好極了！」

年輕時儲存骨本，愈早開始愈好。民以食為天，結實的骨骼是可以吃出來的，同時養成每天運動的習慣，擁抱早晨與傍晚的太陽，老來就不怕骨鬆纏身。醫生說得好：「最好的治療，就是預防繼續流失！」