【記者陳玲芳專題報導】「自律神經失調」不僅是疾病的症狀，也是許多潛藏疾病的徵兆，堪稱健康的隱形殺手。研究顯示，自律神經失調與未來發生心血管疾病的機率及死亡率息息相關。醫師指出，面對「自律神經失調」，與其求醫，不如利用五音、七招，自我改善症狀。

三軍總醫院基隆分院首任院長陳惟華，對自律神經治療有豐富的臨床經驗，他藉由觀察到「交感神經」和「副交感神經」相互調節胎兒心跳的變異性，進而運用胎心監測器（EFM）監控胎兒健康，體悟到「自律神經」就是人體的「自癒力」。

心臟病、高血壓

易引發失調

陳惟華表示，各種身心疾病，都可能導致「自律神經失調」，如心臟病、高血壓、糖尿病、肥胖等，壓力與不健康的生活習慣，也是引發自律神經失調重要因素。中醫說的「自癒力」，與西醫講的「免疫力」，都是透過「自律神經系統」的自動調節來進行。現任愛家自然診所院長的陳惟華，主張擬定適合個人病況的「客製化」治療建議，提供病友專屬的「生活處方箋」，透過飲食習慣、適度運動和適當紓壓等方法，提升自癒力和免疫力。

他形容，自律神經好比人體的執行中心，掌控血液循環、平衡發炎消炎反應、和諧器官運作三大系統。藉由兼具「熱量」及「能量」食物，以及適當紓壓，可替代治標不治本的藥物，平衡自律神經。多樣的天然食物，能提供營養、重建體內微循環，帶走患部有害物質，同時活化細胞修復，提升自癒力。

台北護理健康大學中西醫結合護理研究所副教授劉吉豐，從傳統醫學與科學論證出發，透過佛家「慈悲醫學」的啟發，提出一套可以遠離自律神經失調、喚醒身心健康的「五音療癒法」。

音波頻率震動臟腑

有活化之效

他指出，根據一項發表在《美國醫學會內科醫學》期刊的研究發現，第一名的長壽方法就是「唱歌」；中醫理論發現，讓身體臟腑透過音波頻率的震動，有助達到臟腑活化運行之效。

ㄚ音──入肝：定魂、平衡內分泌、助眠、預防筋骨酸痛；ㄣ音──入心：定神、穩定心血管系統、預防止心臟病與高血壓；ㄥ音──入脾：預防肥胖與肌肉痠痛、幫助新陳代謝；ㄤ音──入肺：排毒、美容、預防胸悶、增強肺活量、預防鼻子與皮膚過敏；ㄨ音──入腎：防水腫、防骨質疏鬆、防白髮蒼蒼，活絡精氣神。

耕心療癒診所院長林耕新說，自律神經遍布身體各個器官，因此失調症狀也千變萬化。如頭暈、頭痛、肩頸痠痛等。他強調，只要身體檢查沒有發現具體病因，例如心電圖及心臟超音波檢查正常，都可能是自律神經失調造成。「自律神經失調」不是病，與其求醫，不如先透過以下七招，求得「自我改善」。

包括規律作息、改善失眠；有氧運動、接觸陽光；均衡飲食、七彩蔬果；放鬆技巧、內觀冥想；營養補充（增加omega-3攝取，可提升HRV心率變異，增進副交感神經活性，降低基礎心跳）；釋放內外壓力；發掘潛在身心問題（如焦慮或憂鬱）。找出病因、對症調整，自律神經才可在平衡中「自癒」。