文／台北市婦女新知協會提供

阿國來信：

我今年四十五歲，和妻子育有一子一女。我記得剛結婚還沒有小孩時，我們的日子真的非常甜蜜，但是小孩出生兩三年後，我因為公司縮編遭到裁員。沒有工作以後，我開始酗酒，也常常和妻子發生衝突，到現在演變成，只要一吵架我就會動手打她。我想要學會控制自己的脾氣，也希望可以重新振作，不要天天酗酒，卻不知道該怎麼辦。請問我應該如何做，才能找回以前的生活？

吳君真老師回覆（彰化縣幸福媽媽協會理事長）：

經濟活動的變化發展日新月異，從資金運用、工具選擇、產業結構調整、技術強化、品質提升到化繁為簡的產銷鏈，一旦某個環節銜接不上，就可能出現問題，失業年齡也因此出現提早的現象，如何調節心情往前邁進，會是一個極重要的課題。

失去發揮的舞台，無法獲得成就感，以為個人價值因此折損，因此看待事情及解讀別人傳遞的訊息時，會變得較為敏感。此時，認清「人」與「事」的分別，就變得非常重要。

一個人從出生那一刻起，會經歷許多事，並累積成經驗值。既然人的一生中會經歷許多事，那麼，以一件事來論斷一個人的價值，合理嗎？因此，調節心情的第一步，就是調整想法，認清一件事無法代表一個人，每個人都可以創造無限的可能，危機和轉機往往就在一念之間。

調節心情的第二步，是檢視財務規畫。節流絕對是必要的，必須設法改變消費習慣，讓自己成為智慧型的消費者。可以將支出，劃分為想要的、需要的、必要的；想要的未必是需要的，日常用品雖然是必要的，仍可以透過優惠活動以及節能方式，樽節開支。

此外，雖說休息是為了走更長遠的路，但休息夠了就該出發了，如果把失業看成「此路不通」，那是否意味著必須轉個彎呢？尋找新的出路，可以先求有再求好，也可以選擇進修學習，發展第二專長，設法開源。

調節心情的第三步，是鍛鍊身體、調整作息。無論身處何種境遇，健康是一切的根本，運動還可以幫助分泌有益人體的腦內啡，排解身體因壓力產生的生理作用，避免造成身體的負擔進而影響心理健康，增加健康風險。調整作息、適度運動，有助紓壓與調節心情，增加安定感，避免因衝動反應做出傷害他人的舉動。

調節心情的第四步，是認識壓力。人們一直對壓力有錯誤的認知，以為壓力是不好的，其實恰好相反，壓力是幫助人們成長的動力。當有一個外力出現時，我們會做出相應的反應，這便是壓力；而面對壓力時，我們可以有不同的選擇，例如，當我們接受自己因為能力不足而感受到壓力時，便可以藉由學習提升自己，讓困難迎刃而解。

有些人認定壓力是不好的，於是選擇逃避。但是藉酒消愁愁更愁，因為問題仍舊存在，時間久了，會壓得自己喘不過氣來，結果因為心裡著急、煩亂，脾氣變得暴躁，拳腳不聽使喚地上演全武行劇碼，反而讓家人受累。此時，一定要去尋求資源，戒斷對酒的依賴，例如，可透過醫療單位的幫助參加支持團體，獲得直接且有效的幫助。

最後，認清什麼是「自己」、「別人」與「老天爺」的事。我們往往放著自己的事不做，去干涉別人的事，又撈過界地以為自己能夠掌控所有的事。其實，我們能夠做的，就是盡力做好每一件事，遇到困難不要放棄，盡力尋找解決的辦法；尊重別人有其選擇，不要過度干涉；接受結果不見得都能按照自己的心意。這也才是「盡人事，聽天命」的真義。