【本報台南訊】民眾瘋世足，但是最近骨科門診也有增加，原來是球迷在看了比賽之後，自己也想一展身手，卻因為熱身不夠或平常運動不足，突然進行激烈運動造成受傷，醫師提醒球迷運動前充分熱身、量力而為。

台南市安南醫院骨科醫師許惟傑表示，最近門診增加踢足球而受傷的病例；運動原則是「運動前」充分熱身、「運動中」量力而為，「運動後」收操、伸展及冰敷。

運動受傷造成出血、啟動一連串的發炎反應，包含組織腫脹，疼痛壓痛，組織壓力增加等，如果繼續運動將造成惡性循環，變成長期痠痛。

許惟傑指出，急性受傷處理包含休息、冰敷、壓迫、抬高，緊急處理後應由醫師確立診斷後續治療與復健。冰敷可降低血腫、疼痛及肌肉痙攣等。

冰敷、熱敷的時機有別，許惟傑醫師補充，若是大範圍受傷，冰敷十五至二十分鐘，然後間隔至少六十分鐘再重複，避免凍傷。熱敷要在復健治療及運動前，讓組織放鬆，而組織腫脹時不可熱敷。