文／林彥佑

你是否有過這樣的經驗，原本到超市只想買某樣東西，但逛著逛著，卻不知不覺買了許多預期之外的物品？又或者，原本想說吃幾口蛋糕就好，但美食當前，又是無限量供應，乾脆安慰自己：「就這麼一次而已，沒關係。」

這種稱為「冷熱情緒溫差」的理論，是由卡內基美隆大學的羅文斯坦教授所提出，其論點便在於，人們往往高估了自己的自制力，特別會在某種情緒衝動下被弱點所襲擊。又或者說，我們都有一個冷靜的頭腦（冷情緒）和熱情的行動力（熱情緒），而後者卻往往勝過前者，而導致某些不理性的行為產生。

回到自己的教養歷程，還真的會發現類似的經驗。有的孩子，你請他專注閱讀，時刻提醒，他偏是不聽；但卻有這麼幾次，你沒有提醒，他卻專注得無以復加。又或者，我有個孩子非常喜歡音樂，但他也堅持只在上床睡覺前練習，絕對不在早晨起床或是放學回家後練習。

於是當我慢慢熟悉這項理論後，便試著問幾個孩子，請他們說說看自己做某件事情的時間分配。例如，某些人到學校時，仍然昏昏沉沉的，所以什麼事都不想做，只想安靜地坐在教室裡，此時的他們是處於冷的情緒狀態；而有些孩子，一早來到教室便生龍活虎的，恨不得可以先到操場跑跑跳跳一番，這便是處於熱的情緒狀態。於是，我試著在帶領孩子時，將他們分成冷熱兩組，到了下午則調換過來。

實施一個月後，我發現，孩子變得比較主動，國語、數學等科目的學習，在熱情緒的狀態下顯得更有效率；此外，孩子也變得更加負責，他們會堅持自己在冷情緒時所做的決定，不致因看到別人在做另一件事而衝動。並且在這樣的改變中，他們會逐漸懂得，克制情緒與衝動行事之間的差異，甚至會影響到彼此的友情、人際互動及未來的發展。

有些孩子逼不得，必須等他處於冷情緒的狀態時，再和他約定該做的事，反之亦然。看著孩子們日益精進的表現，我也從中學習了不少約束欲望與節制行為的訣竅呢！