【記者陳玲芳台北報導】「你有高血壓嗎？」近三成國人，渾然不知高血壓已經上身。衛福部國健署最新調查發現，去年全台十八歲以上成人，「每四人就有一人有高血壓」，盛行率相較十年前為高。其中，二十歲以上年輕人，從百分之八點三，暴增至百分之二十五點六；四十至六十四歲中壯年，也自二成增至二成九，「年輕化」趨勢相當明顯。

台大醫院心臟血管科暨健康管理中心主治醫師林鴻儒指出，高血壓是心臟病、腦中風、糖尿病、腎臟病等重大慢性病的共同危險因子，全台高血壓患者高達四百八十萬人。前年國人十大死因統計，死於心血管、腦血管等與高血壓相關疾病近四萬人，死亡人數中每四至五人，即有一人死因與高血壓相關。

無明顯症狀

容易被忽視

林鴻儒說，高血壓為「老化」疾病，會隨年紀增長而顯現。年輕或青壯族群，其血管問題都還不大，惟隨飲食西化、高油高鹽，外食加上「吃多動少」的靜態生活，高血壓就會提前報到，此種隨生活型態改變，導致高血壓人口大幅攀升與年輕化的趨勢，近年來特別明顯。

林鴻儒表示，「血壓」是指血液由心臟送出時在動脈血管內產生的壓力，會受年齡、運動、肥胖、抽菸等因素影響，導致血壓偏高；全球高血壓患者約有一千萬人，但近半數卻不自知，因血壓升高多無明顯症狀，容易被忽視，成為「沉默殺手」，必須透過「量血壓」掌握血壓狀況。

他表示，當血壓「收縮壓」超過一百四十毫米汞柱（mmHg）、「舒張壓」超過九十毫米汞柱（mmHg）就會診斷為高血壓。他強調，高血壓可能對全身造成多種併發症，因此量測血壓非常重要。臨床顯示，維持穩定的中等強度運動習慣，可有效降低血壓達十毫米汞柱。

飲食3少2多

維持運動

國建署長王英偉說，國人在預防高血壓方面，顯然不及格，根據國健署調查，十八歲以上國人中，約二成四成人，一年內未曾量過血壓，其中又以十八至三十九歲青壯族群比率最高，逾三成沒量血壓。國健署去年建置「全國社區血壓量測網路地圖」，盼國人養成量血壓習慣，配合均衡飲食、規律運動，及早遠離高血壓的健康威脅。

國健署慢性疾病防治組組長賈淑麗表示，掌握血壓3C原則，首先應規律測量血壓（Check），十八歲以上者每年至少量一次血壓，四十歲以上應每天量測；其次，改變習慣（Change），飲食應三少二多，即少調味品、低油脂、少加工食品、多蔬果、多高纖，每日鹽分攝取應少於六公克；並控制血壓（Control）、控制體重，保持良好睡眠與運動習慣，每周維持一百五十分鐘以上中等強度活動。

自詡「抗壓達人」的藝人郭子乾昨日現身說法，分享他十二年前健檢發現「三酸甘油脂過高」，當時擔心需要長期吃藥，所幸醫生建議他可用「規律運動」來控制血壓。他從此開始慢跑，一跑十二年，同時節制飲食，如今健檢數值都在正常範圍。