文／第五德嘉

現在，是孩子們苦惱於爸爸媽媽、爺爺奶奶網路上癮的荒謬時代。

原住民朋友莉慕依，曾經在座談會時提到3C對部落的危害。自從手機、平板進入家鄉之後，敬稱為「姆姆」的長輩們忙著上網打電動，致使部落的訊息傳達與活動策畫都出現延遲，在外工作的她，對此只能報以無可奈何的苦笑。

在一起孤獨

任何事物，過與不及皆不是好事，超量使用社群軟體與影片分享程式，會產生不當行為或人格異變，進而成為「網路成癮（Internet Addiction）」的人。

某次同學會，理應是互相噓寒問暖、聊聊近況，沒想到竟然人手一機，各自滑了起來，變成典型的「在一起孤獨」。這時，有位同學覺得不妥，於是提議將3C全部放到餐桌上，想滑的人今天要請客。

剎那間，一片鴉雀無聲，大家乖乖把手機交出，這場聚會終於能達到敘舊的目的。可見，連大人都禁不起網路的誘惑。

網路成癮症候群

當成年人經不起網路誘惑，子女就得承受爸媽不肯離線的行為變化。因為過度依賴網路，無論是沉迷或嘗試戒斷時，往往會出現一些副作用，例如：

一、行為暴躁、身心失調

一旦網路被中斷，依賴者會不安、易怒，心裡極度焦慮，甚至身體不適、無法入眠。這時候，會看到爸媽心中的小惡魔在「知錯能改」與「知錯不想改」中掙扎，有時還會罵孩子出氣。

二、注意不集中

爸媽若長期沉浸網路，對其他事物缺乏興趣及專注力，自然無法定心做事。上班想睡覺，下班漫不經心，三餐出現「敷衍型」食物，甚至冰箱空空、家事停擺。

三、刷存在感與騷擾

過度仰賴網路資訊時，容易接收到不正確的知識，也會出現一直傳長輩圖，或是一天發出無數個「認同請分享」的訊息，打擾到親朋好友而不自知。

孩子怎麼辦？

透過網路，雖然可以快速連結人際關係，排解寂寞、維繫感情，進而產生被關注的幸福感。但如果爸媽過度沉迷，孩子該怎麼辦？

一、溫情攻勢、求助專業

輕度及中度成癮，可用溫情攻勢告誡爸媽，無需傷害親子關係。若無效則可尋求專業管道，找師長與輔導室老師幫忙。也可以將學校的「慎防網路上癮」DM放在桌上，不著痕跡地跟爸媽分享。人都知道自己上癮，只是找不著回到現實的標準作業程序罷了，這些教育局製作的神奇小卡對同學有用，對爸媽自然也有幫助。

二、培養興趣、轉移注意力

多約爸媽外出運動、旅行、接近大自然等，將他們的注意力拉離網路世界，慢慢降低依賴性；也可以請爸媽安排假日行程，讓他們與外界保持連結，重塑成就感。

三、自我獨立

首先得把自己當成「偽孤兒」，凡事靠自己。當網路上癮波及大人世界，做子女的除了不要模仿爸媽的不當行為，更需要自立自強，照顧好自己，再想辦法Do Something！沒有什麼比相信自己更重要的了，只有先做好心理建設，才能陪伴爸媽，同時儲備力量走向未來。

網癮如同毒癮

總而言之，網癮有如毒癮，會慢慢腐蝕人心，讓人依賴它而無法自拔。不但影響個人身心、使之隔絕於人群，還會影響家庭收入，造成混亂失序。所以，一旦注意到父母有網路成癮現象，必須親上火線進行溝通，警醒長輩，事不宜遲啊！