【本報綜合報導】輾轉反側睡不好，睡姿也可能是關鍵之一。不恰當的睡姿，可能讓打呼、背痛、胃食道逆流更嚴重。根據美國《預防》雜誌的分析，四個最常見影響睡眠的問題，或許可由改變睡姿來改善。

打呼不僅影響同房的伴侶，而且醒來會感到口乾舌燥或喉嚨痛。耶魯大學醫學教授說，由於重力問題，仰睡的姿勢會使打鼾更嚴重，側睡可以獲得改善，因為舌頭會往前傾斜，下巴會稍微往前移動，可以較安靜地呼吸。

另外，如果有下背痛問題，讓脊椎保持正確定位的睡姿非常重要。專家表示，最好的睡姿是仰睡或側睡，盡量避免趴睡，因為趴睡會讓背部拱起，並扭轉脖子。枕頭也是個很好的工具，仰睡者在膝蓋下放個枕頭，可減輕脊椎的壓力；側睡時將枕頭夾在兩個膝蓋之間，可幫助臀部保持正確位置。

對於胸部豐滿的人，仰睡是最好的選擇，可以減輕乳房重量造成的壓力，避免下背痛。至於上背痛或有頸椎病的人，選一個軟硬且厚薄適中的枕頭非常重要，太軟或太薄，均會導致肩頸疲勞，造成疼痛。