文／雲門教室

現代人工作與生活壓力大，身心負荷沉重，常因身體疲倦無力，導致心情無法穩定，或是沒來由地憂鬱低落。

事實上，很多時候身體一旦產生負面能量，就容易連結更多負面情緒；而人體若累積太多負能量，便會產生病痛。但只要產生一個正面動能，自然也會連結更多正面能量，根據吸引力法則，好事也會接二連三到來。

因此，透過一些肢體伸展，讓身體的精力能收能放，能動能靜，就能重新找回最自在平衡的自己。

Step1.膝蓋與重心盡量向後退，想像有張椅子讓你坐著，膝蓋避免向前頂，以免傷到韌帶。上半身挺直，胸口微微上抬，肩膀與手肘盡量平行，利用深蹲讓身體動起來。

Step2.肩膀微微張開，兩腳與肩同寬，腳尖微微踮起，雙手往上延展，讓腳底、骨盆、心口跟頭，連成一條直線。

Step3.雙手放下，吐氣閉目，回到安靜的站立。

溫馨提醒：

深蹲可以幫助核心肌群的鍛鍊，同時可以鍛練到大腿、小腿、臀部等部位，不需要任何工具，在家、在辦公室或是在任何能平舉雙臂的空間裡就可以進行。深蹲時，可以自行改變節奏，如八拍上八拍下、四拍上四拍下，或者變成二拍上二拍下，當速度改變，身體自然就會動起來。