律 動 新生活 頸部動起來全身通暢! 圖與文/雲門教室 |2017.09.04 語音朗讀 1629觀看次 字級 大 中 小 以一隻手作為輔助,利用手部的力量,將頭部向手臂方向慢慢傾倒。 圖/雲門教室 同樣的方式左右各做一次,留意要盡量抬高下巴,你會感覺到喉嚨是打開擴展的。 圖/雲門教室 頭部往下,像是要將下巴碰到胸口般,伸展頸部後側。注意別讓背部往前彎,靠頭部的重量自然垂掛,讓頸椎伸展。 圖/雲門教室 文/雲門教室 是否常覺得,絞盡腦汁全神投入一段時間後,頭昏腦脹、兩眼昏花呢?人體由頭部的大腦控制,引領著全身的活動,可說是我們心靈和身體的重要居所。因此身處壓力的環境下,更要好好善待、時時關心它才行! 每天輕鬆做些頭、頸部的簡單運動,不僅能夠釋放頭頸範圍的痠痛,也能促進血液循環,減輕頸部壓力,伸展緊張肌肉,從皮膚表層開始,達到從裡到外的抒壓效果,使得頭頸範圍重獲輕盈。 Step1.以一隻手作為輔助,利用手部的力量,將頭部向手臂方向慢慢傾倒。 Step2.同樣的方式左右各做一次,留意要盡量抬高下巴,你會感覺到喉嚨是打開擴展的。 Step3.頭部往下,像是要將下巴碰到胸口般,伸展頸部後側。注意別讓背部往前彎,靠頭部的重量自然垂掛,讓頸椎伸展。 溫馨提醒: 當頸椎轉動時,盡量保持挺胸姿勢,固定住,切勿上上下下。注意是脖子轉,而非是全身在轉。 前一篇文章 為人父母 捷運上的空位 下一篇文章 田園之樂 爸爸的開心農場 熱門新聞 01停火時間無共識 以哈談判破裂2024.05.11022024國際蔬食文化節 共創保護地球最好文化2024.05.1103廢棄物回收再利用 木塑複材捍衛森林2024.05.1104各國母親笑顏 展現無私之愛2024.05.1205【逸饗蔬食 】 忘憂母親節2024.05.1106上月新生兒10753人 仍未見龍年生子盛況2024.05.1107【詩】鷺鷥吐哺2024.05.1308佛光大佛分香我家 慶佛誕緬佛恩2024.05.1509青年永續環境 綠色諾貝爾肯定2024.05.1410【樂活人生】享受六十歲的速度2024.05.14 訂閱電子報 台北市 天氣預報 台灣一週天氣預報 相關報導 【生活快門】2024平安【城市行旅】邂逅月亮公車【愛的關鍵字】以永恆的愛面對無常【生活快門】愛相隨【自我期許】成為自己的名師【親子動動腦】絕不放棄孩子 作者其他文章律動新生活 與身體獨處 冬季暖身 心境沉穩律 動 新生活 找回最自在平衡的自己律 動 新生活 鬆緊之間 結合想像 享受放鬆狀態律動 新生活 雙腳勤運動 解放緊繃壓力