【本報台北訊】疲勞一旦成為身心長期負荷，可能演變成慢性疲勞，更可能成為心血管疾病的高危險群。台北市立聯合醫院職業病科主任楊慎絢表示，工時過長會讓交感神經亢進，心跳、血壓難以放鬆，因此長期或加班過度，可能會引起血壓高、血管硬化等疾病。

楊慎絢提醒，若身體有無法解釋的肌肉痠痛、半夜醒來難入睡、記憶力變差、淋巴疼痛、喉嚨痛、頭痛、運動後不適持續二十四小時以上、關節痠痛等，八項中出現四項，就可能有慢性疲勞，需就醫檢查。

而平日適當放鬆也很重要，雲門舞集舞蹈教室輔導老師黃旭徽表示，最簡單的深呼吸搭配伸展運動是很好的紓壓方式。即使坐在辦公桌前也能運動，例如頂著椅背向後伸展頸部、抓著椅背扭腰，或是閉起眼睛左右轉動眼球，都能讓緊繃的身體暫時獲得休息。

另外，善用零碎的小空檔，例如在開會前五分鐘或搭捷運、公車時，作深呼吸，慢慢吸氣、吐氣，並放鬆肩膀，忙碌之餘撥時間給自己，不要時時處在緊張狀態，也能多少緩解疲勞。