【本報台北訊】昨天「立秋」，意味夏天將步入尾聲。中醫師提醒，立秋後氣候將逐漸乾燥，容易出現乾咳、皮膚乾癢過敏等症狀，應多喝水、攝取水梨及木瓜等潤肺補水食物。

中醫師胡心瀕表示，入秋空氣逐漸乾燥，容易生燥邪犯肺，誘發支氣管問題如喉嚨癢、乾咳等症狀，可能出現皮膚乾癢過敏，甚至便祕。

胡心瀕指出，秋天養生以清燥潤肺為主，除了多喝水，可吃水梨、木瓜等涼潤水果；便祕的民眾，一早起床不妨喝三百至四百毫升溫開水，幫助腸胃蠕動，喜愛清爽口感的則試試檸檬水，水分、維他命C一次補足。

早睡早起避虛火

中醫師公會全聯會祕書長柯富揚表示，入秋好好養生，等同預防秋冬感冒做好準備，少吃辣的、油膩，避免上火讓咳嗽、皮膚等問題加劇。

立秋到，「早睡早起」也是養生重要一環，胡心瀕說，熬夜會造成虛火旺，加上秋天乾燥，虛火旺上加旺，建議可以六克川貝、女貞子、甘草，搭配九克麥門冬，攪碎後加入一升開水煮沸飲用，不只可改善乾癢、顧肺、化痰，還能緩解晚睡帶來的虛火。

北京世紀壇醫院中醫科主任馮興中，在新華網刊登文章表示，秋季飲食要「少辛多酸」，多吃潤肺的食物，首選是百合，其次是胡蘿蔔、豆漿、柑橘、甘蔗、蘿蔔、銀耳、梨子等；減少吃過燥食物，像是煎炸類，少吃薑、蔥、辣椒等辛味食物。

馮興中說，入秋後易出現「秋燥」，口乾舌燥、鼻澀咽痛、皮膚乾枯、煩躁不安，養生以潤肺生津為原則。蔬菜應選擇新鮮汁多的，如：黃瓜、冬瓜、番茄、芹菜等。水果應食用養陰生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉等。生活習慣也要注意，早睡可聚歛陽氣，早起能使肺氣得到舒展。

除了身體保健，秋天也容易誘發愁煩哀傷等情緒，要心平氣和，保持內心寧靜，可多接受陽光照射，轉移低落情緒。