文／黃媛文

許多人們對自己不滿意，覺得自己的太胖、太瘦、太矮、太高、身材不夠好、不夠漂亮、不夠帥、能力比不上別人、不夠聰明、不夠富有、不夠成功……當我們專注於看到自己所沒有的，耿耿於懷於自己欠缺與不足的，怎麼能夠真正接納自己、喜歡自己、愛自己？怎麼能夠享有真實的滿足、快樂、幸福？如果我們不接納、不了解、不喜歡、不愛自己，如何去期待或要求別人來接納、了解、喜歡與愛我們呢？

每個人都有本身的不完美，包含身體的不完美、能力或個性上的缺點、限制與不足。每個人的內心也都有陰暗面，包含那些不被自己、不被他人所接受的不健康思想、負面情緒行為反應和偏差的需求、欲望。「無條件的接納自己」意謂接納自己身心的一切，所有好的、不好的，光明的、陰暗的，滿意的、不滿意的，完美、不完美的，像拼拼圖一樣，把它們一片一片地撿回來、拼回來、擁抱回來，不再排斥、不再抗拒，然後，內心就完整了，不再分裂、衝突、矛盾。「無條件的接納自己」是「愛自己」的起點，幫助我們免於陷入自我衝突、自我批判、自我鞭策、自我傷害等負面性之中，幫助我們創造寧靜和諧的心靈能量。

越南著名的一行禪師說：「美麗就是忠於自己，你不需要別人的認同，你只需要接受自己。」一行禪師的這句智慧之語，教導我們：無需向外追求別人的認同，只需接受自己、忠於自己。

讓我們學習懂得並真正做到「無條件的接納自己與愛自己」，超越（放下）需要別人的愛、接納、認可、讚賞、支持、鼓勵，這樣，我們就能做真實的自己、忠於自己，不再為了向外追求愛、接納、認可、讚賞、支持而扭曲、犧牲、委屈自己，或是控制、占有、順從他人。

（摘自《在幸福中飛翔：為自己的心靈程式改版升級》，零極限出版）

作者簡介

黃媛文（Vivian Huang）

輔仁大學資訊管理學系學士、英國諾丁漢大學資訊科技碩士。曾經任職企業資訊高階主管、美商甲骨文公司首席顧問暨專案經理。現職為幸福人生講師暨作家，並為資深心理諮商助人者、療癒者，亦是愛、幸福、喜悅與光明的傳播者、分享者。