【本報綜合外電報導】半夜三更睡不著真沮喪，此時掃光冰箱裡沒吃完的披薩與炸雞，或是薯片、冰淇淋，專家說，沮喪非但不會改善，反而更不利身心健康。

《洛杉磯時報》報導，楊百翰大學研究發現，白天攝取食物，身體機能會產生飽足的愉悅，且會幫助控管熱量的消耗。但是到了晚上吃消夜，身體機能需要休息，於是沒有飽足感的反應，只會愈吃愈多，導致過量攝取，接下來體重計的數字就會讓你悔恨不已。

洛杉磯加州大學大衛格芬醫學院研究指出，應當就寢的時間卻吃消夜，可能影響隔天正確記憶事情的能力。研究說，這可能是半夜三更進食，導致生理時鐘晝夜顛倒，專家建議，試著在日光之下的期間攝取食物。

賓州大學裴雷爾曼醫學院研究也發現，吃消夜尤其是失眠進食，將導致心智反應減緩與注意力不集中。專家說，關鍵就是要避免晚餐後吃消夜，而且睡滿七至九小時。