【記者陳玲芳台北報導】董氏基金會昨舉辦「長高五環，助孩子高人一等」衛教活動，呼籲家長應注意孩子生長過程中的五個環節，包括避免喝含糖飲料、要有充足睡眠、適度運動、多補充鈣質，以及適度晒太陽，幫助鈣質吸收。醫師表示，十二歲以下幼童，生長發育期間，應多喝牛奶補充鈣質，以防長不高，甚至影響骨骼發育、出現「O」形腿。

林口長庚醫院兒童內分泌暨遺傳科主任羅福松表示，「高人一等」是許多家長對孩子的期盼，幼兒與學童期是成長發育的黃金時期，一生只有一次。有些家長給孩子吃來路不明的「轉骨偏方」，反而可能導致孩子「性早熟」，成長發育期提前結束。

許多幼童喜歡喝可樂、含糖飲料，但想要孩子長高，首先「切忌喝含糖飲料」。

羅福松表示，因基礎生長激素的檢測發現，兒童只要喝一杯五百至六百西西的含糖飲料，體內就會有兩小時無法分泌生長激素，以此類推，喝兩杯飲料，生長激素就會停四小時，以二十公斤兒童為例，三十五公克就過量。

羅福松強調，在兒童、青少年「生長板」還有空間時，生長激素可幫助孩子長高，學童若常喝含糖飲料，除了減少體內生長激素的分泌，更容易喝下多餘熱量及各種化學添加物，造成代謝症候群、肥胖等風險。他提醒家長，應以白開水、鮮奶、水果等天然食物，取代孩子對糖飲的需求。

董氏基金會食品營養中心主任許惠玉指出，運動加上均衡營養、補充鈣質，以及適度日曬生成維生素D，幫助鈣質吸收，也都攸關兒童成長。她建議兒童每天至少喝一至兩杯牛奶、露出手臂晒十至二十分鐘太陽，每周運動五天，每次二十到三十分鐘，運動可以跑步、騎單車、游泳等，幫助骨骼發育成長。