【本報台北訊】脖子經常硬硬、緊緊的，似乎還有微微痠痛，不少人刻意扭轉脖子，讓緊繃的關節會發出「喀喀」聲；物理治療師提醒，用力扭轉脖子的動作，對紓緩頸部關節危險又無效，還可能引起退化性關節炎，甚至長骨刺，「硬頸」患者不可不慎。

書田診所物理治療科主任蔡佩玲表示，現代人長時間坐在電腦前，坐姿不正確、頭往前傾，久而久之，頸部肌肉疲勞甚至神經反射出現頭疼現象，若不放鬆紓緩緊繃肌肉，反倒用力甩頭讓脖子發出關節摩擦聲，其實會加重頸部傷害。

她建議，每打電腦、低頭滑手機平板1小時，就動一動，紓緩頸部肌肉。可採用下列簡易3招：1.用指尖輕輕按摩上頸部兩側肌肉；2.將下巴往內推，停留5秒，讓後頸的肌肉放鬆；3.收下巴後用手輕輕往前下壓頭部，伸展後頸肌肉、停留5秒。3個動作，坐著站著都能做，隨時隨地減輕脖子壓力。