【本報台北訊】農曆春節返鄉出遊，開車族最怕塞車，除了精神不濟，還得一路憋尿。醫師表示，長時間行車，讓人昏昏欲睡，建議駕駛每隔一段時間喝口水、嚼口香糖提神。營養師提醒，擔心中途無法下車尿尿，可先吃蔓越莓、益生菌或含維生素Ｃ的水果，降低尿液PH值，避免憋尿引發尿道炎。

三十歲的開車族蘇先生說，逢年過節開車常遇壅塞，無法在預定時間到達目的地，他最恐懼車速過慢、道路筆直無變化，他曾因恍神沒注意前方車輛，差點直接撞上出車禍，同車友人受到驚嚇，影響當天出遊興致。

精神科醫師楊聰財表示，長時間行車會恍神，是因反覆單調連續動作，加上車外風景沒有太大變化，容易產生生理及心理機能失調，出現昏昏欲睡、注意力及反應力下降等狀況，也就是俗稱的疲勞駕駛。

楊聰財建議駕駛可備妥水、口香糖、喉糖、堅果或香蕉，每隔一段時間喝水並咀嚼食品，搭配活動肩頸深呼吸，都能幫助身體血液循環、提振精神。

振興醫院營養師涂蒂雅建議，事先吃含維生素B群食物，例如糙米、豬肉、蛋黃、大豆類或深綠色蔬菜，都有短暫提神作用。至於咖啡或茶，因有利尿作用應斟酌。

有人認為，開車前喝水恐因塞車憋尿引發尿道炎。振興醫院營養師涂蒂雅表示，想尿尿不能只怪喝水，上車前吃太多含水量高的瓜類、水果、果凍、布丁等食物或點心，也會攝取過多水分。

蔡昇翰建議，長途開車可適量喝溫開水，較不易刺激膀胱引起過動症狀。涂蒂雅提醒民眾，避免吃含水量高的食物，可吃含花青素的蔓越莓、富含維生素Ｃ的芭樂或奇異果、無糖優酪乳等，有助降低尿液PH值，維持腸道好菌預防壞菌感染泌尿道，減少尿道炎機會。

春節塞車救星

1.避吃含水量高食物：瓜類、生菜、橘子、枇杷、草莓、哈蜜瓜、水梨、果凍、咖啡、茶葉、酒精等。

2.有提神作用的食物：口香糖、喉糖、堅果、香蕉、糙米、全穀、蛋黃、大豆類、麥片、酵母、深綠色蔬菜等。

3.可防尿道炎的食物：蔓越莓、無糖蔓越莓汁、芭樂、奇異果、檸檬、無糖優酪乳、益生菌等。

4.留時間下車活動尿尿：長途行車前先淨空膀胱，預留休息時間下車解放、伸展筋骨。

諮詢／楊聰財、蔡昇翰、涂蒂雅 製表／人間福報編輯部