【記者陳玲芳台北報導】四十七歲林先生，十多年前車禍受傷，韌帶斷裂，像吹氣球一樣，體重從九十公斤飆到一百五十一公斤。一年多前參加台北市立萬芳醫院肥胖防治中心減重班，為改善生活習慣，他將家中網路線切斷、謝絕智慧型手機，逼自己多出門走動，不再足不出戶當「宅男」。藉由運動與飲食控制，成功減一半體重，遠離「三高」，找回健康與信心。

林先生回憶，減重之前，他搭公車「一個人要占兩個位子」，受人側目；回到三樓家中，要「歇腳」好幾次，才能爬完三層樓梯；體重破百後，只能拖著沈重步伐，做事力不從心，只好在家當宅男。

台北市立萬芳醫院復健科醫師林硯農說，過度肥胖導致林先生健康亮紅燈，心臟病、高血壓、高血脂及糖尿病，更嚴重的是睡眠呼吸中止症，得戴呼吸器睡覺。由於睡眠障礙導致注意力不集中，林先生曾經騎機車恍神摔車，決心參加萬芳醫院減重班。

林硯農表示，林先生減重展現極大決心，切斷家中網路線，拒絕智慧型手機，逼自己出門走動，不再當宅男。他完全遵照營養師飲食控制熱量，每周做一百八十分鐘有氧運動，不到兩年時間，一百四十七公斤減到七十四公斤，體重只有原來的一半。

林硯農說，久坐少動為肥胖的主因。萬芳醫院營養師方晴誼說，飲食控制與適度運動是減肥的不二法門。如果擔心毅力不夠，可加入減重班，由復健科醫師與營養師提供減重計畫的設計諮詢，結合營養課、有氧運動、肌力訓練、低熱量飲食指導、行為修正的技巧等，用正確方式減重。