【本報台北訊】台灣將於二○二五年邁進「超高齡社會」，中國老人教育協會公布銀髮族老齡生活六大危機，第一為飲食危機，不定時、不定量、營養不均衡，其次為服藥危機，老人因記憶力逐漸減退，忘記吃藥、重複吃藥。

中國老人教育協會理事長潘維剛表示，國內銀髮族愈來愈重視退休後的生活品質，但年長者獨居的比率偏高，銀髮生活中潛藏著六大危機，亟需家屬協助。

飲食危機排名第一。不少銀髮族無法下廚，成了外食族群，造成飲食偏向高油、高鹽、高糖，加上不定時、不定量、營養不均衡，長期下來恐傷及心血管循環系統。

服藥危機排第二。有百分之八十三點四老年人每天服用慢性病藥物，且平均要吃四種藥物，但因記憶力變差，經常忘記吃藥或重複吃藥，以致血壓偏高、血糖不穩，慢性疾病控制不佳。

第三項危機是居家安全。潘維剛指出，一般住家室內缺乏無障礙空間概念，以致老年人跌倒比率高；第四則是老年人孤獨感，易導致憂鬱傾向。

此外，不少高齡銀髮族不會作時間安排，退休後時間變多、生活失去重心，容易鬱鬱寡歡，生活品質隨之下降。最後一項是兒女重心轉移，孩子自組家庭後，忽略父母親也需要家人的陪伴。

潘維剛建議銀髮族，平時應該多運動、安排活動，創造退休後精采第二人生。

銀髮族生活六大危機

危機 解決之道

飲食 銀髮族多外食，容易高油、高鹽、高糖，且飲食不定時、不定量、營養不均衡 飲食力求清淡，攝取足夠營養及熱量，養成定時定量的用餐習慣

服藥 因記憶力逐漸減退，忘記吃藥、重複吃藥，以及用藥時間錯誤 家人應主動提醒，並以藥盒分配藥物

居家安全 老年人容易在家跌倒 改善無障礙空間，浴室加設預防跌倒設施

孤獨感 常有不再被需要的孤獨感受，易有憂鬱傾向 家人應多陪老人家散步或旅遊

時間安排 退休後時間變多，生活失去重心 多參與社區活動以及培養興趣，填補 空閒

兒女重心轉移 孩子自組家庭，忽略父母親 老年人應有老伴、老朋友，結交新朋友

資料來源／中國老人教育協會 製表／人間福報編輯部