【記者陳玲芳台北報導】董氏基金會調查發現，全台有兩百零九萬名十八歲以上成人，深受憂鬱之苦，三成受訪者表示，身邊有罹患憂鬱症的親友，多數人卻不知該如何與憂鬱症患者溝通。受邀分享照顧經驗的資深藝人譚艾珍昨天表示，「多聽少說」，一起跑步與看電影，是她陪女兒走出憂鬱低潮的良方。

董氏基金會心理衛生組葉雅馨主任表示，對憂鬱症患者家屬調查發現，多數家屬不知道如何與憂鬱症患者溝通，尤其是「患者說些奇怪的想法或念頭，對活著感到失望」。她強調，不論是「照顧者」或「被照顧者」要懂得紓壓，適時對自己喊「卡」，給自己喘息，才有力量走出憂鬱。

譚艾珍說，面對的憂鬱症患者是女兒，她提醒自己「少說多聽」，將女兒當做朋友，不急著解釋，不吵成一團，母女倆都要心平氣和。

譚艾珍最喜歡和女兒歐陽靖散步去看電影，看完後邊走邊討論劇情，她強調「過程讓我們的情緒暫時抽離，找到出口。」

現為女性路跑代言人的歐陽靖，昨以「憂鬱症過來人」說，每個人都可能陷入憂鬱，培養正當休閒嗜好，或養成運動習慣，可避免憂鬱症。

台北市立聯合醫院中興院區精神科主任詹佳真表示，面對憂鬱症患者，照護者與陪伴者除傾聽，也應傳達「你會好起來」的訊息給患者，鼓勵對方做有正面幫助的活動。

她提醒，應避免使用激將法，如「你若不吃飯，我就不理你！」等破壞關係的言語。也應避免告訴患者「想開一點」，因憂鬱症屬腦部疾病，這類的話只會讓患者認為照護者無法感同身受。

詹佳真指出，臨床上常遇到照護者長期處於壓力下，易產生負面情緒，甚至連自己都生病，照護者本身一定要相信「憂鬱症是會痊癒的，只是需要時間。」建議照護者也應有與病患分離、獨處的時間，替自己找一個喘息的出口，建立紓壓習慣。