文／梁錦華

壓力的最大問題，不在壓力本身，而是你的反應，建立一套個人的生活態度技巧，或許就能成為抗壓高手。前哈佛大學商學院葛瑞夫教授（Dr.Grieff）所提出的「成功之五個L」，不單適合應用在事業上，亦是生活中很好的抗壓方法之一，在此加以詮釋，供各位參考：

Learn：終生學習

俗話說：「活到老、學到老」，學習不僅可增加知識，亦是抗壓元素，更是成長要件。事實上，學習與成長是一體兩面，願意不斷學習的人，容易接受新事物，改進神經細胞功能，減少老化，同時懂得因時制宜，較易抵抗憂慮，當然也就不易受壓。

Labor：樂於工作

「敬業樂業」，從事有滿足感的工作不只對事業有幫助，抗壓能力也會比較強。其實，即使是例行瑣碎家務，若能學習抱持著自得其樂的態度，往往就能展現出極佳的抗壓性。

Love：充滿愛心

「愛」可以使你如沐春風，使身體啟動快樂的情緒分子（像腦啡物質），展現快樂的神經傳導，所以無論是哪一種愛，只要愛得其所，當然可帶來較多的正面思考，亦增加對抗壓力的本錢，更是長壽的關鍵因素。

Laugh：笑口常開

還記得那些長壽民族嗎？充滿幽默感的人生，自然流露正面思想，肯定自我也嘉惠他人。保持笑容可掬，可增加快樂神經物質像「多巴胺」、「血清素」等，降低憂鬱的機會。所以適時開懷大笑，就是最佳抗壓保證，更是你的抗憂鬱靈方妙藥！就從明天開始，刷牙洗臉前，面對鏡子大笑幾下。

Let go：隨緣能捨

這大概是現代人最難做到，但也是最需要學習的一環，因為唯有適當的捨棄，才能把壓力一起放下。記住，「捨得」代表捨棄之後會有所得！

以上五點看似老生常談，但如果你能加以好好運用，遇上壓力時，你的反應會較溫和，負擔就可減輕，這亦代表你已成為適應能力強的高手了。

（摘自《無齡的祕密》，原水出版）

作者

簡介

梁錦華

美國功能醫學暨抗衰老醫學專科醫師，現任養齡國際功能醫學中心院長。著有《健康關鍵，先減再加》、《無齡的祕密：回到25歲的功能醫學養生法》。