【本報桃園訊】春節假期結束,立即上班上課,不少人「心難收」,產生低落的心情,容易產生倦怠,醫師稱為「收假症候群」。
中壢天晟醫院家庭醫學科醫師鐘頂天昨天表示,大部分人長假過後容易有低落的心情,有的人會持續一段時間。
鐘頂天說,「收假症候群」最佳調整方式就是逐漸保持適當睡眠,儘量不要熬夜,多散步或走路,並維持健康飲食,讓身體維持活力。
醫師指出,「收假症候群」症狀包括疲倦或坐立不安、沒有食慾或食慾增加、悲傷或者難過、難以忘懷假期生活、無法從事平日工作等,如果心情低落超過一周,建議求助於醫生。
至於年節間過度飲食造成體重上升,鐘頂天建議每天五份蔬果,其中兩份的水果約兩個拳頭大小,另外三份蔬果約三個盤子份量。
有些人想在年節後立刻減重,醫師建議,減重像慢跑,要穩定緩慢減重,不能像短跑一樣;想要快速減重不如一次只改掉一個壞習慣,再改另外一個習慣比較容易達成。
例如先改掉吃宵夜習慣,再加入固定時間運動習慣,循序漸進,對身體來說也較容易適應。建議一周至少要三次運動,每次三十分鐘中等程度運動,如慢跑、快走或游泳等,才會有一定的成效。