【本報台北訊】許多人以為骨質疏鬆是老年人專利，臨床觀察發現，骨質流失正悄悄年輕化。一名30歲女性因健康檢查接受骨質密度檢測，結果竟顯示已出現「骨質缺乏」。婦產科醫師蘇俊源表示，30歲是人生骨密度最高峰的階段，若這階段骨本不足，未來骨質流失速度恐加快，甚至提早面臨骨鬆與骨折風險。

根據國健署資料，人體骨質大約在20至30歲達到巔峰，30歲以後，人體骨質大約以每年0.5至1%的速度流失。若年輕時未累積足夠骨本，未來面對停經、老化等因素時，骨質將更容易快速下降。尤其女性因荷爾蒙變化影響，骨質流失速度普遍比男性更快，年輕時「存骨本」格外重要。

蘇俊源指出，體重過輕不僅代表骨骼承受的負重刺激不足，也可能因體脂肪過低影響女性荷爾蒙分泌，進一步加速骨質流失。另一方面，長期缺乏負重運動與肌力訓練，骨骼缺少外力刺激，也會使骨密度逐漸下降。

蘇俊源建議，預防骨質流失應從日常生活做起。除了維持理想體重外，每周至少進行3至5次負重運動，如快走、慢跑、爬樓梯、健走或阻力訓練。每天接受10至15分鐘日照，有助身體合成維生素D。