【記者陳玲芳台北報導】冬季寒冷低溫，人體為防止散熱，維持體溫，血管收縮變細，血壓與血管阻力隨之上升，容易引發心肌梗塞及中風，中醫師提醒，冬季注意保暖，維持體內氣血循環順暢為養生首要。

中醫師羅明宇指出，每年冬季十一月至隔年三月，是心血管疾病高峰期，禦寒保暖之道，可從勞宮穴、陽池穴、神闕穴、湧泉穴等四個穴道按摩做起。

羅明宇說，體內淤血是造成血壓升高，形成糖尿病、肝病原因之一。「勞宮穴」就是祛除淤血，改善血液迴圈有效穴位。找出勞宮穴位置很簡單，把手輕輕地握住，相當於中指和無名指指尖部分正中間，便是勞宮穴位置。

他提議採用按壓法，用另一隻手大拇指，邊按壓穴位邊按摩，用感到舒適的強度進行。每次三至五分鐘，每天五至六次即可。洗澡後肌肉放鬆時做，效果更好。

「陽池穴」正好在手背間骨集合部位。先將手背往上翹，在手腕上會出現幾道皺褶，於靠近手背那一側皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點，即陽池穴所在。

羅明宇指出，陽池穴是支配血液迴圈及荷爾蒙分泌重要穴位，刺激這一穴位，可迅速暢通血液迴圈，平衡荷爾蒙分泌，暖和身體，消除發冷症。最好兩手齊用，慢慢進行，時間要長，力度要緩。按摩陽池穴不僅治懼冷症，還可調節內臟器官功能，治感冒、氣喘、胃腸病、腎功能失調等都有助益。

「神闕穴」即俗稱肚臍眼，羅明宇表示，可採「揉中法」，每天早上起床和晚上睡覺前，排空大小便，去衣阻腹，天冷時可蓋上被子，全身放鬆，仰臥床上，將雙手搓熱，重疊放在肚臍上，先逆時針方向旋轉一百零八圈，然後再順時針方向旋轉一百零八圈。

還有「聚氣法」，端坐、放鬆、微閉眼，用右手對著神闕穴轉，意念將宇宙中真氣能量向臍中聚集，直到感覺到溫熱。

「意守法」，放鬆、盤坐、閉目，去除雜念，意念注於神閥，每次半小時以上，久之則凝神入氣穴，穴中真氣發生，胎息則慢慢啟動。「按壓法」手指按在肚臍眼上，不要揉動，根據舒適程度調節按力大小。按壓時平心靜氣，將意念集中在肚臍眼，數呼吸數數到一百，一天一次。

最後按摩「湧泉穴」，先用右手掌快速搓揉左腳心，再用左手掌快速搓揉右腳心，搓到有熱感為佳。每天早晚搓揉一百下。接著搓揉各腳趾一百下。

羅明宇強調，人體諸多經脈都彙集於足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關係。湧泉穴被稱為接地氣的樞紐，適度地刺激，有益補腎壯陽、強筋壯骨，緩解下肢寒涼。