嬰兒瑜伽是把傳統的瑜伽運用到小嬰兒的身上。事實上，從寶寶出生第一天開始，媽媽就可以和小寶寶一起練習。

親子一起做瑜伽，跟平常照顧寶寶有很大的不同，嬰兒瑜伽包含「給予」和「回應」，是一種互動性很強的的活動，所以不論是幼兒和照護者、媽媽或嬰兒，雙方都會得到一樣多的收穫。因為，這不是你「幫」寶寶做的活動，而是你「和」寶寶一起來做。

新手父母剛開始和寶寶練習嬰兒瑜伽時，可能會有點擔心，對這些沒有看過或不熟悉的姿勢感到有點害怕。可是，爸爸媽媽們只要一步步試試看，隨時觀察寶寶，看看他的反應好不好，再繼續進行下去。通常，寶寶的回應都會鼓勵你繼續做下去的喔！

嬰兒瑜伽對寶寶的健康有很多好處，能夠讓他們的消化系統運作順暢，也會幫助睡眠品質的提升。但是，我覺得最重要的是，嬰兒瑜伽可以改善親子之間，也就是父母和寶寶的溝通，讓幸福的感覺不斷增加。

父母會領悟到，讓寶寶舒服的原因來自於彼此的互動。而在這個時候，寶寶也會感受到父母的幸福和喜悅，所以就會用更多的幸福感覺來回應。

在此也提醒家長，在進行嬰、幼兒瑜伽時，應注意和遵守下列安全守則：

1.不要過度拉扯幼兒的關節。

2.要保護頸部和脊椎的安全。

3.如果幼兒不願意，千萬、絕對不要勉強幼兒做任何動作。

4.不管大人或是小朋友，都不要在飢餓、口渴或疲倦的時候做瑜伽。

5.和寶寶練習瑜伽動作時，父母和照護者都要考量自己能不能負荷和支撐。特別要注意手腕、手肘以及肩膀關節的照護，避免不當或過度使力造成的傷害。

6.一些需要將寶寶高舉、向上抬的大動作，產後二個月內的母親不可以練習。

7.如果大部分伸展練習，孩子都很喜歡並且順利完成，就可以每天試著練習十到十五分鐘，結束時再做舒緩的大休息。

8.如果你從未接觸過瑜伽，或是你的寶寶原先有特殊的病徵，建議在開始練習前，務必先諮詢醫生或是瑜伽老師。

（本文作者為英國劍橋大學醫學人類學家、知名瑜伽治療導師）